1200 ккал достатньо за один день Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я розпочав дієту 2 дні тому. Розділ "Персоналізована дієта" дозволяє мені візуалізувати кількість калорій, які я вношу за день: це приблизно 1200. Я задаю собі питання, щоб знати, достатньо цього чи ні?
Я харчуюся більш збалансовано порівняно з тим, коли я їв багато солодкого (тістечка, шоколад.). Дивно, але я досить ситий (я не голодний після їжі).
Я зріст 1,62 м, приблизно 51 кг, я просто хочу схуднути на 2 кілограми.
Дякую за відповіді,
AT++.
1200 - це найнижче, що вам потрібно пройти, або ваш метаболізм падає.
за допомогою цієї дієти ви, мабуть, дуже швидко скинете свої 2 кілограми, але знову ж таки, це залежить від кожної людини.
Будьте обережні, щоб не надто амбітувати і намагайтеся скоротити більше, щоб швидше втратити
Поцілунки хх
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
щоб прийти у форму цілий день .
Цілий день я нічого не міг проковтнути, тож що їсти сьогодні ввечері?
Моя їжа дня, що ти думаєш
1200 ? 1400 ? 1600.
Скільки KCal .
Дякую вам, дівчата, за ваші відповіді !
Проблема в тому, що коли я нормально харчуюся, я набираю вагу. Насправді, до 17 років я їв те, що хотів, насправді не набираючи вагу (багато солодкого, гризти.). Коли я розпочав свою першу дієту, щоб схуднути на 2-3 кг, я почав швидше набирати вагу.
Я думаю, що мій метаболізм знизився. Чи є спосіб збільшити споживання без збільшення ваги? (спорт дозволить мені знайти вищий обмін речовин ?
так, займаючись спортом, ви активізуєте свій метаболізм. (Якщо ви можете тренуватися вранці, навіть краще)
Вживання великої кількості води також допомагає, приблизно 1 літр на день.
Також слід часто їсти (невеликі кількості). Таким чином ваш шлунок завжди перетравлюється, що підтримує ваш метаболізм активним.
Удачі
хх
1200 ккал/добу насправді дуже обмежує. Ви повинні знати, що занадто драконівська дієта передбачає відомий ефект йойо при поновленні багатшої дієти.
Крім того, ваша вага правильна, і перебудови їжі, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, було б достатньо для задоволення вашої фігури. !
Примітка: важливо пити 1,5 літра води на добу, яку слід збільшити у разі високої спеки, інтенсивних зусиль або хвороби (лихоманка, діарея, блювота).
Хороший слухач !
Так, я знаю, що він досить низький, але я боюся, що якщо я принесу більше свого тіла, я наберу вагу (наприклад, 1800 ккал/день).
Тож насправді, якщо я хочу повернути свій метаболізм на вищий рівень, я повинен більше займатися спортом.
Саме цього ефекту йойо я хочу уникнути
Але насправді питна вода допомагає швидше її вивести ?
І якщо я більше займаюся спортом, я міг би збільшити потреби в обміні речовин і нормально харчуватися, не набираючи вагу, і таким чином уникати ефекту йойо?
Дякую вам дівчата,
bizzz
1800 ккал все ще відповідає низькокалорійній дієті для дорослого; це вже більш розумно, ніж 1200.
Але мені цікаво, чому я так багато думаю про калорії, хоча я дієтолог, ніколи не даю порад на основі споживання калорій .
Пропагувати різноманітність та уникати будь-яких зловживань - це моє золоте правило.
Я міркую в калоріях, тому що г завжди чув, що для схуднення ми повинні приносити менше, ніж нам потрібно. Мені здається, що для дорослої моєї статури споживання має становити близько 2000 ккал, тому, якщо я хочу трохи схуднути, я повинен приносити менше енергії.
Ну, це те, що я всюди чую. Але pb полягає в тому, що тоді, коли ми їмо нормально, ми набираємо вагу. Як цього уникнути? Чи повинен я забезпечувати достатньо енергії для свого тіла (близько 2000 ккал) і витрачати лише більше?