1200 ккал на день - форум для схуднення дезінформації
Хайнегірррл
Привіт
Я трохи почитав сюди, але, на жаль, не знайшов усіх відповідей.
У багатьох посібниках з дієти зазначено, що ви не повинні постійно отримувати нижче 1200 ккал на день, інакше ви перейдете в "режим голодування".
Зараз я точно не знаю, як це мається на увазі.
Якщо я споживаю 1600 ккал і споживаю 500 під час фізичних вправ того дня - я "чистий" нижче 1200, і моє тіло перемикається?
Мені ще залишається 5 кг, тоді я досяг своєї цільової ваги, підрахувавши калорії. І тепер, звичайно, мене турбує, як потім я знову знайду «нормального», бо якщо я не займаюся яким-небудь видом спорту і споживаю, наприклад, 1500 ккал, то я відразу маю на вазі 300 грам більше
Край плити
Порадники дієти брешуть, 1200 ккал - це занадто мало, незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні. Це завжди зводить мене з розуму, для мене ці таблиці основного та енергетичного обміну заплутані, вік та початкова вага, а також наявна м'язова маса також є визначальними.
Чому 1200 ккал зараз недостатньо? Зовсім просто: ваше тіло споживає більше 1200 ккал, коли лежить, дихає та утримує органи в русі - - ТРЕБА більше. Тож якщо ви годуєте так мало, ваше тіло буде терпіти це деякий час і робитиме те, що робити у фоновому режимі, а саме: контроль над шкодою. Не так, як ти хочеш, а так, як він вважає правильним. І це виглядає так:
"Що мені потрібно, щоб вижити?"
-> Серце, органи, мозок - отже: використовуйте всю енергію, яка надходить для цього
"Від чого можна позбутися, якщо потрібно, поки запаси такі мізерні?"
"Вааааааас, ти нерозумна, якщо тигр із шаблезубим прийде і захоче мене вкусити, мені потрібно, щоб м'язи втекли!?"
-> Звичайно, вони вам потрібні, але якщо ви все одно помрете, тому що запас вашого серця, органів та всього іншого вже не працює, ваші м’язи вам і так ні до чого - строго кажучи, вони також закінчилися. Тож демонтуйте їх
і т. д. Дурне в цьому: коли м’язи стають менше/слабшими, для спалювання калорій залишається не так багато. Звичайно, ваш мозок теж сильно горить (не знаю точно - подумайте, до 20% від загальної кількості енергії витрачається лише на мозкову діяльність) - але суть полягає в тому, що м’язи слабкі, менше калорій потрібно, коли ви починаєте знову щоб з'їсти, тіло каже: "О гарно, надзвичайний пайок - ми за один момент проб'ємося, хто знає, коли настане черговий дефіцит" - іншими словами: м'язи все ще не отримують їжі, бо тіло спочатку накопичує для подальших надзвичайних ситуацій переносно - ні.