1200 ккал на день, що найкраще з’їсти; реалістичні 1 кг на тиждень (спорт, харчування,
Гей: Д . трохи пізно. Але я не уявляв, що набирати, щоб знайти запитання, яке хотів би задати.
Тож пан завантажив додаток мій фітнес (лічильник калорій та статистика, наприклад, щоденник харчування, рецепти тощо), і він сказав, що при моїй нинішній вазі та стані я повинен їсти 1200 ккал на день, щоб схуднути. І тоді я ввів те, що з’їв сьогодні ... і оскільки сьогодні я багато перебільшив, це було приблизно на 1200 більше, ніж я мав би з’їсти. І я не хочу набирати зайву вагу (тому що я теж не анорексія), бо там говорилося, якщо я продовжуватиму так, я наберу 3 кг за 5 тижнів . гм . так, це було б дуже приємно *
Але я не маю плану, що їсти, щоб не отримувати більше 1200 ккал на день. Крім того, я займаюся однією годиною спорту (біг підтюпцем) і щоденними тренуваннями кожні 2 дні. Що таке 6 вправ і кожна 10 × Отже, загалом 60, і я думаю, що це насправді не ефективно чи?
Мої батьки незабаром зареєструють мене в тренажерному залі через мене (чи є у вас поради щодо того, що я міг би зробити ... не нарощувати м’язи, просто худнути!) Тільки з їжею я не маю реального уявлення, як це не так помітно, що я це роблю Підрахунок калорій. Бо я ні в якому разі не маю зайвої ваги. Але все одно хочу схуднути на 8 кг. Отже, через 8 тижнів це було б 8 кг. Чи можете ви реально бачити, що в моєму спорті і кількість калорій? В іншому випадку я теж йду пішки, але це, мабуть, не так важливо або не враховується, правильно?
* дякую за відповідь і приємного вечора чи ночі;)