П’ять речей, які потрібно знати перед першим заняттям йогою; Румунія світового класу
Майте їх на увазі, і заняття йогою стануть чудовим способом «працювати» як своїм тілом, так і розумом.
Майте їх на увазі, і заняття йогою стануть прекрасним способом «працювати» як своїм тілом, так і розумом.
1. Не їжте перед уроком
Повний шлунок - це не зовсім ваш найкращий друг, якщо ви взагалі хочете займатися спортом. Тим більше у годині йоги, де ви часто будете сидіти, опустивши голову нижче живота. Перекусіть принаймні за годину до йоги.
2. Одягайся в зручний одяг
Вибирайте одяг, який не стягує вас і дає свободу рухів. І майте на увазі, що шкарпетки марні. Якщо у вас немає спеціальних пропозицій для йоги, вони вас лише заплутають, тому що ви сповзете на підлогу.
3. Йти на 10 хвилин раніше
Одне з найважливіших правил, коли йдеться про «кодекс поведінки» йоги, - не запізнюватися. Оскільки ви будете заважати іншим, вам не буде куди покласти ваш матрац, і більшість інструкторів не погоджуються, однак, спізнюватися. І ці кілька хвилин до початку занять ідеально підходять, щоб трохи заспокоїти вас.
Хоча спочатку ви будете прагнути озирнутися навколо, щоб переконатися, що у вас все добре, змагатися з іншими та намагатися рухатися краще за них - це не дуже добре. Йога в першу чергу вчить вас слухати своє тіло, адже вона підкаже, коли ви зможете зробити наступний крок.
5. Дихати
В йозі ключовим є дихання. Оскільки завдяки цьому ваше тіло активує свої основні моменти, і таким чином виникає багато переваг. Якщо ви заблокуєте своє дихання під час рухів, то ви не зможете правильно виконати вправу. Як би дивно це не здалося вам, уважно слухайте інструкції інструктора, як ... дихати.