1234Fit - схудніть здорово без дієти! Настанови
(1) Воля ніколи не діє проти тіла
Постійно затримуючи їжу або змушуючи фізичні вправи на тілі, ніхто не може тривати довго. Дієти, спрямовані на це, лише додають знайомого йо-йо ефекту. Ви швидко схуднете на кілька кілограмів, але наступного року ви знову зіткнетеся з тією ж проблемою.
(2) Їсти повноцінно завжди вітається
Підраховувати калорії марно. Тіло само визначає і сигналізує нам, коли йому потрібна їжа, а коли її достатньо. Довіряйте тілу!
(3) Важливими є правила стійкого харчування, а не окремі рецепти
Не всі насолоджуються одними і тими ж продуктами та ідеями приготування їжі або хочуть вкласти стільки ж сил на кухню. Правила раціонального харчування дозволяють робити розумний вибір у будь-якій життєвій ситуації - під час покупок у супермаркеті, їдальні чи під час відвідування ресторану.
(4) Не долайте "слабшого Я", ніяких обов'язкових вправ
Потрібно натискати на себе, піддаватися тиску з боку однолітків або мотивовано персональним тренером не ефективно. Ми дотримуємося цього, лише якщо нам також подобається рух. Кожен любить інші форми фізичних вправ, не всі люблять нестерпні тренування в тренажерному залі або на біговій доріжці.
(5) Не рекомендуються таблетки для схуднення та чудові препарати для схуднення
Здорового харчування та фізичних вправ достатньо, щоб підтримувати фізичну форму. Щось інше було б сумнівним!
(6) Не суперечить здоровому глузду, сучасним знанням
Програма 1234Fit, звичайно, не суперечить здоровому глузду або сучасним науковим знанням. Насправді, звичайно, але варто згадати.
(7) Схуднути і повільно підготуватися, щоб тіло могло адаптуватися
Надто швидке схуднення може спричинити непотрібний навантаження на кровообіг. Крім того, вся опорно-рухова система повинна адаптуватися до додаткових рухів - на відміну від м’язів, сухожиль і зв’язок для цього потрібно багато часу.
(8) Мета полягає в тому, щоб отримати найкращу форму, не мутуючи у високопродуктивного спортсмена
Мета полягає в тому, щоб отримати найкращу форму і побудувати естетичне, пропорційне тіло. З іншого боку, зовсім інша справа - тренуватися на змагальному рівні. Останнє не є метою цієї програми.
Ви можете дізнатись, що мене надихнуло на розробку настанов, у моєму особистому звіті: