12-денна дієтична їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру
Не всі дієти спрямовані на тривале схуднення у поєднанні зі стійким планом харчування. У багатьох випадках існує лише бажання захотіти скинути певну вагу за короткий проміжок часу, щоб повернутися до власної комфортної ваги. Тут вдалим вибором може стати 12-денна дієта.
Ця форма дієти - це так званий детокс-тур. Окрім схуднення, метою дієти є детоксикація організму. Тому доцільно планувати 12-денну дієту з невеликою кількістю підготовки. Часи суєти з великим стресом несприятливі для початку цієї дієти. Після процедури ви не тільки відчуваєте себе легше та комфортніше у своїй шкірі, це також додає вам нової енергії та сили.
Секрет 12-денної дієти, крім особливої дієти, полягає у великому споживанні рідини. В ідеалі слід випивати до трьох літрів лікарської води на день, округляючи приблизно трьома склянками трав'яного чаю. Крім того, 12 днів цієї дієти поділяються на 2 дні соку та супу, 5 днів детоксикації та 5 днів нарощування. Перший крок - це соки та супи, щоб за перші два дні підготувати себе та свій метаболізм до лікування. Протягом 5 днів детоксикації важливо втратити баласт і набратися енергії. Допомагає багато рідини і, перш за все, повільне, дуже свідоме вживання страв, що змінюються. Нарешті, 5 днів нарощування віщують висновок про лікування. Ви можете повільно почати вводити “нормальне” меню. Особливо рекомендується молоко та молочні продукти, а також м’ясо та риба. 12-денна дієта є скоріше цілісним режимом, ніж просто способом схуднення.
[пробіл]
Опис та застосування 12-денної дієти
Дванадцятиденна дієта чимось схожа на популярну 9-денну дієту королеви Маргарет, засновану на День посту, лише з одним продуктом. Такі дієти дуже підходять для швидкого схуднення і є досить ефективними, але низька калорійність ускладнює такі дієти. Якщо вам вдається дотримуватися 12-денної дієти, втрата ваги може бути дуже високою - до 8-10 кг.
Під час дієти рекомендується вживати достатню кількість рідини! Можна скоротити тривалість дієти до 6-7 днів.
Якщо у вас непереносимість будь-якого продукту, ви можете замінити його на той, що використовувався в інші дні.
[пробіл]
12-денне дієтичне меню
День 1 - День кефіру
1 літр кефіру (жирність 2,5%) 1 столова ложка соняшникової олії (за бажанням 1 склянка трав'яного чаю)
2 день - Фруктовий
4 середніх апельсина, 1 столова ложка соняшникової олії (за бажанням 2 склянки трав'яного чаю)
3 день - сирок
500 грам знежиреного сиру, 1 столова ложка соняшникової олії (за бажанням 1 склянка трав'яного чаю)
4 день - овочевий салат
Овочевий салат, 2 яйця, зелений чай
День 5 шоколадний
100г молочного шоколаду, чай
Дні 6- День Яблука
1 кг яблук, 1 столова ложка соняшникової олії (1 склянка трав'яного чаю)
7 день - сирний день
300 грам твердого сиру, чай
День 8 - День овочів
1 літр томатного соку
9 день - м’ясний день
400 грам вареної яловичини, 1 столова ложка соняшникової олії (за бажанням 1 склянка трав'яного чаю)
День 10 - День овочів
Овочевий салат (огірок, помідор, капуста, петрушка, кріп, соняшникова олія, сіль) трав'яний чай
11 день - день кварків
500 грамів нежирного кварку 0,1% жиру, 1 столова ложка соняшникової олії (за бажанням 1 чашка трав'яного чаю)
12 день - Фруктовий
4 середніх апельсина, 1 столова ложка соняшникової олії (за бажанням 2 склянки трав'яного чаю)