12-денний форум для схуднення на дієтах
Шейтунак
1 день
сніданок
1 чашка кави, 1 грудка цукру
Обідати
2 яйця, шпинат (скільки завгодно) 1 помідор
вечеря
300гр індички або курки на пару, лимонного соку і салату скільки завгодно
2 дні
сніданок
1 чашка кави, 1 шматок цукру
Обідати
10 скибочок курячої ковбаси, 1 склянка нежирного йогурту
вечеря
300гр. Індичка або курка на пару, лимонний сік та салат
3-й день
сніданок
1 чашка чаю (чорний чай тощо) 2 фініки АБО шматочок цукру
Обідати
1 куряча грудка і салат (скільки завгодно)
вечеря
Заправка з салату, селері, білокачанної капусти, помідорів та йогурту
4-й день (розрядний день)
сніданок
1 чашка кави, 1 грудка цукру, 1 скибочка тосту
Обідати
1 літр яблучного соку, 1 склянка нежирного йогурту
1 яблуко або 1 апельсин
5-й день
сніданок
1 чашка кави, 1 грудка цукру, 1 скибочка тосту
Обідати
300гр. Риба на пару, 1 чайна ложка вершкового масла
вечеря
300гр індички або курки на пару, салату та селері скільки завгодно
6-й день
сніданок
1 склянка чаю, 2 фініки або 1 шматок цукру
Обідати
10 скибочок курячої ковбаси 1 склянка нежирного йогурту
вечеря
куряча грудка, салат, оливкова олія та лимонний сік
7 день
сніданок
1 чашка кави, 1 шматок цукру, 1 шматочок грінки
Обідати
2 яйця, зварені круто, 1 скибочка курячої ковбаси, салат
вечеря
Білокачанна капуста, помідори + йогуртовий соус
1 яблуко або апельсин
День 8
сніданок
1 чашка кави, 1 шматок цукру
Обідати
салат з курячої грудки і лимонний сік
вечеря
300 грамів індички або курки, салату, лимонного соку
1 яблуко або апельсин
День 9
сніданок
1 склянка молока
Обідати
куряча грудка, лимонний сік, салат
вечеря
салат, помідор, огірок + йогуртовий соус
1 яблуко або апельсин
День 10
сніданок
1 чашка кави, 1 шматок цукру, 1 шматочок грінки
Обідати
1 літр яблучного соку, 1 склянка нежирного йогурту
вечеря
1 зварене круто яйце, одна морква
300гр дієтичного кварку або вершкового сиру
День 11
сніданок
1 чашка кави 1 шматок цукру 1 шматочок тосту Броз
Обідати
300гр риби на пару 1 чайна ложка вершкового масла
вечеря
300гр салату з індички або курки та селері
День 12
сніданок
1 склянка чаю, 2 фініки або шматочок цукру
Обідати
2 крутих яйця 1 велика морква
вечеря
салат з курячої грудки і лимонний сік
фактична дієта тоді буде готова, але щоб уникнути ефекту йо-йо ці 3 дні будуть додані до дієти
сніданок
1 склянка молока
Обідати
Курка скільки завгодно, салат з огірком і помідорами + йогуртовий соус
вечеря
Курячий суп 2 скибочки тостів
2 яблука або 2 апельсини
2-й день після дієти
сніданок
1 склянка чаю скибочка підсмаженого хліба
Обідати
5 скибочок ковбасного помідора 1 маринований огірок
2 скибочки тосту
вечеря
Куряча грудка, огірковий салат, помідор
1 яблуко або апельсин
3-й день після дієти
сніданок
1 склянка молока
Обідати
300гр індички або тушкованого курячого салату помідор огірок
вечеря
курячий суп 2 скибочки тосту 1 яблуко або апельсин
Протягом всієї дієти ви можете їсти стільки салату та шпинату, скільки захочете
Nestcafe не можна використовувати замість кави
Випивайте не менше 2 літрів води на день .
Власне, я хотів дотримуватися дієти Макса Планка, але оскільки я прочитав стільки звітів про тести, що не вдалося, я хочу спробувати цю дієту з завтрашнього дня (бо завтра я знову почну школу), яку тітка надала їй деякий час тому її сімейний лікар got . ця дієта - це білкова дієта, яка повинна стимулювати обмін речовин. ну спробуйте це не завадить. якщо ви хочете взяти участь, я був би радий. навіть невеличка дуель, яка дотримується їх найбільш і дисципліновано і таким чином втрачає найбільшу вагу .
БУДЬ ЛАСКА, ЗВІТІТЬ, ХТО ПОХУДИВ І БРЕЗУЄ В МОЄМ ВАГОВОМУ КЛАСІ ! ДЯКУЮ