12-ступінчаста програма DGE Я схудну - FOCUS Online
Помітив помилку?
За допомогою програми "I take off" Німецьке товариство з харчування (DGE) розробило дистанційну програму для схуднення. «Я худну» - це не класична дієта, а вказівка щодо того, як за допомогою повноцінної дієти можна довго зменшувати та підтримувати вагу. Він підтримує учасників програми у визнанні своїх харчових помилок та "навчанні їх".
“Я худну” базується на дванадцяти кроках: Перш за все, ті, хто хоче схуднути, дивляться на свою мотивацію та попередню дієту. Далі слідують поради щодо довгострокової зміни дієти, більшої фізичної активності та релаксації. Існує також буклет з рецептами та порадами щодо перетворення власних улюблених страв на нежирні варіанти.
Програма коштує 35 євро плюс три євро вартості доставки, і її можна замовити через Інтернет тут.
переваги
Цілісний підхід поєднує харчові аспекти з психологічними питаннями, наприклад, чому я вживаю певну їжу, як справляюся зі стресовими ситуаціями тощо. Індивідуальні етапи програми базуються один на одному, а також готуються до невдач, таких як збільшення ваги або стояння на вазі. Наприкінці є поради щодо впровадження зміни харчової поведінки в довгостроковій перспективі, щоб втрата ваги не перетворилася на страшний ефект йо-йо. Журнал "Ökotest" потрапив у дієтичне порівняння із загальним рейтингом "дуже добре".
недолік
Програма розрахована щонайменше на три місяці. Тим, хто хоче схуднути, потрібен певний час, щоб пройти окремі розділи, перш ніж побачити перші успіхи на вагах, - тому потрібно трохи терпіння. Врешті-решт, винагорода - це довгострокова зміна дієти та постійне схуднення. Програми нарощування м’язів не існує, інакше спортивна програма хороша.
Висновок
Stiftung Warentest приходить до висновку: "Шанси назавжди схуднути за допомогою цієї програми хороші - за умови достатньої рішучості".