БАНАНИ З БАНАНАМИ І КРИВИМИ - Статті в блозі

кривими

ЧАС ПІДГОТОВКИ 25 ХВИЛИН
НА 12 ПОРЦІОНІВ
1 склянка вівсяних пластівців
3 столові ложки ванільного білкового порошку з вівса
1 склянка несолодкого яблучного соку
½ чашка цільногрецького йогурту без жиру
¼ чашка свіжої смородини
3 яєчних білка
1 стиглий банан, розтертий в пюре
2 чайні ложки розпушувача
1 чайна ложка харчової соди
¼ чайної ложки чистого екстракту ванілі
1 чайна ложка стевії (за бажанням)

1. У великій мисці добре з’єднайте всі сухі інгредієнти.
2. В іншій мисці з’єднайте всі вологі інгредієнти, крім смородини. Після того, як всі інгредієнти повністю включені, додайте суміш до сухих інгредієнтів і перемішуйте, поки не залишиться набряків.
3. Злегка обприскайте деко і наповніть кожну форму для здоби так, щоб вона була повною.
4. Посипте смородину над тістом. За допомогою виделки акуратно просуньте смородину в центр кожної булочки. Не змішуйте смородину з тістом на етапі 2, оскільки вона може вибухнути і забарвити ваше тісто в синій колір або може потонути.
5. Випікайте при 163 ° C, поки ніщо не прилипне до зубочистки, коли ви наколюєте булочку (приблизно
12-18 хвилин).

Харчові речовини на порцію
(1 ЩІТКА):
Калорії: 90
Загальний жир: 1,3 г.
Насичені жири: 0 г.
Трансжири: 1,3 г.
Холестерин: 4 мг
Натрій: 155 мг
Загальна кількість вуглеводів: 13,5 г.
Харчові волокна: 2 г.
Цукор: 5 г.
Білок: 8 г.
Залізо: 1 мг