13-денна дієта, дієта 2019 року
Це низькокалорійна дієта, з низьким вмістом вуглеводів.
Меню складається з трьох основних страв та двох закусок.
13-денна дієта. Меню на 13 днів
День 1
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: зварені круто яйця + 200 г замороженого шпинату, відвареного у воді + середній помідор.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.
2 день
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 150г шинки + 1 нежирний йогурт.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат з лимонною петрушкою + один фрукт на вибір
День 3
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + скибочка шинки + помідор середнього розміру + шпинат.
Вечеря: порція супу із селери та помідорів + фрукт на ваш вибір.
День 4
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 200 мл апельсинового соку або яблуко + нежирний йогурт.
Вечеря: зварене круто яйце + велика терта морква + 100 мл сиру.
До цього дня можна схуднути близько 4 кг.
День 5
Сніданок: НІЧОГО.
Обід: 150 г лосося з лимоном. Його можна приготувати з чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат і селера (без заправки).
День 6
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 1 зварене круто яйце + терта морква.
Вечеря: 150 г курячої грудки на грилі або відвареної їжі + лимонний салат.
День 7
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави. БЕЗ ЦУКРУ!
Обід: НІЧОГО. Просто випийте трохи води!
Вечеря: 200г баранини на грилі + яблуко.
День 8
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 2 яйця, зварені круто + помідор середнього розміру + 200 г замороженого шпинату, звареного у воді.
Вечеря: 200г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.
День 9
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: скибочка шинки + нежирний йогурт.
Вечеря: 200г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.
День 10
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: скибочка шинки + 2 варені яйця + салат з лимонною заправкою.
Вечеря: порція супу із селери та помідорів + фрукт на ваш вибір.
День 11
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 200 мл апельсинового соку або яблуко + нежирний йогурт.
Вечеря: зварене круто яйце + велика терта морква + 200 мл сиру.
День 12
Сніданок: терта морква з лимоном. БІЛЬШ НІЧОГО.
Обід: 200 г лосося, відвареного з лимоном або смаженого на чайній ложці вершкового масла.
Вечеря: 200г яловичини на грилі + салат і селера.
День 13
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква з лимоном.
Вечеря: 250г курячої грудки на грилі або вареної + лимонний салат.
Протягом 13 днів споживайте 2 літри води на день. Ніяких спецій, шоколаду та будь-яких інших продуктів та напоїв, що містять цукор.