13 дивовижних переваг вживання зневоднених і зацукрованих фруктів (Р) - реальність
Фрукти є багатим джерелом поживних речовин і вітамінів, необхідних організму для збереження здоров’я. Однак дослідження показують, що ми повинні їсти найрізноманітніші фрукти, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини, що може бути важко за звичайних умов. На щастя, зневоднені та зацукровані фрукти можуть бути ідеальним рішенням для того, щоб мати можливість насолоджуватися великою кількістю поживних речовин та вітамінів у будь-який час. Окрім зручності, вживання зневоднених та зацукрованих фруктів має багато переваг для здоров’я.
Збільшення споживання поживних речовин
Вживання більше сушених, ніж свіжих фруктів, означає більше поживних речовин для організму. Під час процесу зневоднення поживні речовини зберігаються і одночасно концентруються. Таким чином, сухофрукти та цукати є більшим джерелом калію, фолієвої кислоти та магнію.
Профілактика та контроль діабету
Незважаючи на високий вміст цукру, сухофрукти можуть запобігти та зменшити ризик діабету. Звичайні сухофрукти, такі як родзинки, багаті антиоксидантами, які покращують реакцію організму на інсулін. Вони також можуть запобігти окисному стресу та запаленню підшлункової залози.
Поліпшення імунної системи
Для швидкого зміцнення імунітету дуже корисні сушені ягоди годжі. Вони вважаються суперпродуктами, багатими залізом, вітаміном А і вітаміном С, і мають низький вміст калорій і вуглеводів. Вітамін С у сухофруктах не тільки зміцнює імунітет, але покращує якість шкіри та бореться з інфекціями.
Поліпшення здоров’я травного тракту і товстої кишки
Сухофрукти містять пребіотичну клітковину, яка підтримує здорові бактерії в кишечнику і значно покращує проблеми з травленням. Чорнослив містить багато калію, вітаміну А, вітаміну К та клітковини, будучи популярним природним проносним. Вони також можуть полегшити проблеми із запорами, регулюючи кишковий транзит.
Зменшення симптомів тривоги та депресії
Сушені ягоди годжі можуть зменшити тривогу та депресію. Полісахариди в ягодах годжі підвищують рівень мелатоніну та серотоніну, зменшуючи тривожність та депресію та покращуючи пам’ять.
Збереження здоров’я вагітності
Сухі фініки дуже допомагають під час пологів та пологів. Вони допомагають розширити шийку матки і зменшити ризик тривалих пологів. У той же час фініки містять калій, залізо і клітковину, багаті антиоксидантами і їх споживання не підвищує рівень цукру в крові.
Сприяння схудненню
Деякі сухофрукти, такі як абрикоси, сливи або родзинки, можуть допомогти активізувати обмін речовин, покращити рівень енергії та сприяти зниженню ваги. Крім того, сухофрукти утримують тягу, забезпечуючи відчуття ситості протягом декількох годин і є ідеальними закусками між прийомами їжі. Зневоднені фрукти також покращують травну діяльність та запобігають здуття живота.
Профілактика захворювань кісткової системи
Жінки можуть отримати найбільшу користь від вживання сухофруктів, особливо для зміцнення кісткової системи. Це пов’язано з тим, що остеопороз вражає жінок більше, ніж чоловіків. Вживання сухофруктів зменшує ризик остеопорозу. Таким чином, сливи допомагають зупинити втрату кальцію, особливо у жінок старшого віку. Це допомагає кістковій системі відновлюватися і відновлюватися.
Поліпшення здоров’я серця
Сушені фрукти містять більше антиоксидантів і клітковини, ніж свіжі, які необхідні для підтримки здоров'я серця. Крім того, зневоднена чорниця допомагає запобігати утворенню тромбів і підтримувати кровотік.
Збереження здоров’я шкіри
Включення в раціон більше сухофруктів допомагає зберегти молодість і красу шкіри. Сушені плоди манго є джерелом омега-3 та інших жирних поживних речовин, які допомагають поліпшити якість шкіри. Ізюм містить ресвератрол, природний інгібітор старіння шкіри.
Профілактика анемії та гіпертонії
Багато сухофруктів та цукатів, таких як абрикоси, багаті калієм, який допомагає запобігти гіпертонії та серцебиттю. Залізо, абрикоси та родзинки також містяться в залізі, що зменшує ризик анемії, саме тому вони необхідні у веганському харчуванні та під час вагітності.
Зниження ризику психічних захворювань
Завдяки високому споживанню антиоксидантів, такі сухофрукти, як полуниця та чорниця, сприяють психічному здоров’ю. Вони також допомагають запобігти втраті пам’яті, деменції та іншим психічним захворюванням, пов’язаним зі старінням.
Енергетичні батончики багаті на сухофрукти, оскільки вони мають якість для зміцнення організму. Швидка закуска із ізюму, вишні або абрикосів може забезпечити достатньо енергії, щоб впоратися з напруженим днем.