13 найкращих вправ з гантелями для нарощування м’язів ніг - найкращий спортсмен
Коли справа стосується нарощування ніг, більшість людей думають про машини для наведення локонів і нарощування, або про жим для ніг.
Потім приходять вправи на кшталт присідання або тяги зі штангою.
Гантелі рідко використовуються для побудови ніг.
Я вважаю, що це неправильно, адже за допомогою гантелей ви можете набирати м’язову масу так само добре, як за допомогою машин або штанги, одночасно насолоджуючись іншими перевагами.
Я намагаюсь включити вправи з гантелями для нарощування м’язів ніг у всі мої програми силових тренувань, оскільки вони дають мені чудові результати.
Я постійно граю з навантаженнями, кількістю сетів і повторень, часом відпочинку та варіаціями вправ.
Я використовую їх у своїх тренувальних схемах, або просто як допоміжну вправу для збільшення моєї м’язової маси та моїх результатів на присіданні та тязі.
Існує так багато можливостей, тому, якщо ви використовуєте вправи зі штангою у своїх програмах силових тренувань, ви не встигнете нудьгувати.
Це правда, що вправи з гантелями для зміцнення ніг іноді займають трохи часу, щоб їх освоїти.
А з гантелями ви не зможете підняти стільки, скільки зі штангою, і тому его приймає удар.
Але, використовуючи певні варіанти вправ або ізолюючи одну сторону тіла, ви можете надати стільки напруги на м’язи, навіть більше, ніж з бруском чи верстатом.
Нижче я представляю вам 13 найкращих вправ з гантелями для нарощування м’язів та збільшення сили ваших ніг.
Використовуйте їх без помірності під час силових тренувань, оскільки ви отримаєте лише користь.