13 найкращих звичок снідати для схуднення
Схуднути на 10 фунтів: Багато з нас думають, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. І недарма: це посилює ваш метаболізм після нічного голодування, живить ваше тіло важливими макросами, підвищує рівень енергії та допомагає схуднути. Але якщо ви починаєте день з тарілки, наповненої неправильною їжею, можливо, ви робите ласку своєму тілу.
Ось чому ми придумали найкращі звички для сніданку, щоб схуднути на 10 фунтів. Мало того, що ви зріжете верхівки кексів і прогоните жир на животі, ви також створите здорову основу для решти дня. Дізнайтеся, які ранкові звички вам слід практикувати, а потім перевірте 37 найкращих страв для сніданку для схуднення.
Схуднути на 10 фунтів: дві склянки
Не забувайте зливати 16 унцій води перед тим, як зануритися в ранкову їжу. Коли британське дослідження впровадило його, учасники схудли в середньому 2,87 фунта за 90 днів - еквівалент 11,5 фунтів за рік! Якщо вам нудно звичайне масло і H2O, спробуйте змішати багато фруктової та детоксикаційної води.
Поміняйте крупу на крупу з низьким вмістом цукру
“Ця, здавалося б, нешкідлива їжа майже завжди завантажена доданим цукром. Більшість компаній фактично використовують синоніми або альтернативні слова, щоб замінити звичайний старий "цукор". Ліза Хаїм, зареєстрований дієтолог, засновник організації WellNecessities, пояснює у статті 37 найгірших звичок сніданку для лінії талії. Наприклад, якщо ви налиєте молоко в чашку пластівців Kashi Indigo, замість чашки Kashi Organic Lift Cranberry, Spelt & Льон Granola, ви економите 160 калорій! Робіть це щодня, тоді ви зможете схуднути на 10 кілограмів приблизно за 7 місяців.