13 найпоширеніших продуктів для зміцнення здоров’я та схуднення
Ви хочете схуднути, спалити зайвий жир і досягти ідеальної ваги, так? ?
Я думаю, ви теж хочете тримати що вага без зусиль і назавжди, ні ?
Окрім ваги, я також вважаю, що ви хочете мати зайву енергію, зміцнити своє здоров’я та уникнути хвороб, і звичайно, зможете проводити свої дні, відчуваючи добробут, якого ви не відчували давно, ні ?
Секрет усього цього, “чарівна пігулка” для всього цього - у вашому раціоні !
Ми всі маємо ПРАВО та ОБОВ’ЯЗК жити краще та бути найкращими, що можемо бути !
Іноді кілька невеликих звичок, що впроваджуються у ваше повсякденне життя, матимуть «ефект метелика» і дадуть чудові результати в середньо- та довгостроковій перспективі !
А для людей, які завжди поспішають, так, ці звички також покажуть вам результати за одну ніч. !
Нарешті, маючи стільки переваг, чому люди все ще їдять неправильну їжу? Хто знає….
Давай, давайте подбаємо про ці 13 найпоширеніших продуктів, які є чудовими союзниками у вашій справжній цілі зниження ваги з міцним здоров’ям:
13 суперпродуктів
Примітка: єдиною метою цієї статті є усвідомлення того, які продукти є друзями нашого здоров’я, а також не призначення дієти, повністю заснованої на них.
1 - Кава
Якщо ви людина, дуже чутлива до кофеїну, виріжте каву після 14:00, щоб уникнути проблем зі сном. Головна порада, яку я даю вам, - не підсолоджувати каву або дуже злегка натуральним вибором підсолоджувачів (стевія, ксиліт, еритрит тощо).
Особисто я беру свою турбо-каву без цукру. Вся справа в звиканні! Я хочу спробувати справжній смак кави! Тім Тім 🙂
2 - Брокколі/цвітна капуста
Ах, цих ти їх уже знаєш, правда? Але я повертаю його вам лише для того, щоб підкріпити те, що більшість людей не знають, як зробити їх справді смачними. Обидва вони містять поживні речовини, клітковину та вітаміни, і вони забезпечують хорошу кількість вуглеводів для вашого організму.
Особисто я їх готую на пару, а потім кладу на сковороду, з якої готували стейк, наприклад, щоб вони мали хороший смак (основна пропозиція - зробити їх у вершковому маслі), що підводить нас до наступного пункту:
3 - вершкове масло
Протягом десятиліть вершкове масло демонізували засоби масової інформації. І все ж виявляється, що масло - це дуже корисний продукт! Промисловість вийшла на ринок маргарину як "здорового" варіанту, і я вважаю, що маргарин в основному відповідає за неконтрольоване зростання проблем із серцем у всьому світі.
Якісне вершкове масло споживається людиною вже давно. Масло містить натуральні, корисні та дружні для людського організму жири. Якщо ви все ще серед тих, хто вважає, що природні жири "засмічують" ваші артерії, я вибачаюся за вас і пропоную вам прочитати більше статей з нашого сайту та уникати маргарину, рафінованих вуглеводів, цукрів та рослинних олій (ріпак, соняшник, соя тощо). .). Саме вони викликають проблеми !
4 - авокадо
Авокадо - чудовий фрукт! У ній багато корисних жирів і дуже мало вуглеводів! Використовуйте авокадо у своєму повсякденному житті, як вам більше подобається, готуйте гуакамоле, їжте його з сіллю, без солі, з салатом тощо. Ця їжа дозволить вам покращити своє здоров’я та ситість . !
5 - Шоколад
Що. Так, шоколад корисний для вашого здоров’я та схуднення, але, звичайно, я говорю про справжній шоколад, а не про цукор, який продається скрізь.
Я маю на увазі те, що вам слід вибрати шоколад, який містить щонайменше 70% какао. Принаймні ! Особисто я вживаю лише шоколадні цукерки, які містять більше 80% какао. Наприклад, один або два квадрати на день - ідеальне доповнення 🙂
Какао-масло корисно для людського організму, а також допомагає при схудненні. Якщо ви звикли їсти молочний шоколад, знадобиться трохи часу, щоб адаптуватися до справжнього смаку шоколаду, какао! Але питання в тому: чи ваше здоров'я заслуговує на якість? 🙂
6 - Кокос
Небагато продуктів є настільки універсальними та корисними, як кокос. Їжте кокос, як хочете, свіжий, пийте його воду, олію, молоко тощо.
Головна порада: використовуйте кокосове масло для приготування їжі, коли це можливо. Так само використовуйте кокосове молоко! (Без того, щоб це було світло чи світло, ви віддаєте перевагу цілому, чи не так?).
Одна з моїх улюблених кухонь - тайська, оскільки в ній використовується велика кількість кокосового молока. . !
У кокосовому горісі багато природних жирів, клітковини і дуже мало вуглеводів. У будь-якому випадку, це чудова їжа, яка є частиною мого способу харчування !
7 - Оливки
Так, оливки багаті на натуральні олії, мають низький вміст вуглеводів і дуже смачні! Однак слід уникати надмірного споживання натрію, вживаючи танади, однак сама оливка є ідеальною їжею і заслуговує на увагу. !
8 - Яйця
Якщо є одна їжа, яка виділяється серед натовпу, це куряче яйце !
Тривалий час за яйцями судили несправедливо. Куряче яйце, включаючи жовток, є одним з найкорисніших продуктів харчування на землі. Якщо ви все ще закріплені на старих уявленнях про те, що в яйцях міститься багато холестерину, і тому їх слід уникати, вибачте і пропоную прочитати тут більше статей на тему «Схудніть назавжди», де ми показуємо науку за ними.
Я бачив багато випадків, коли люди, просто додавши до свого раціону яйця, схудли і почувались набагато краще !
9 - батат
Ах, хто не любить солодку картоплю? Я люблю їх ! Це чудовий варіант для якісних вуглеводів. Особисто я готую їх їсти їх після тренувань.
Майте на увазі, що солодка картопля є високо вуглеводною їжею, тому, залежно від вашої мети у зниженні ваги, вам може знадобитися обмежити її споживання, однак, з точки зору здоров’я, солодка картопля додає просто якості вашому життю 🙂
Я готую їх на пару. Я їх розрізаю навпіл, з обох боків додаю масло, трохи щіпки солі і щіпку кориці - і готово! Смачно !
10 - Кабачок (гарбуз, масляний горіх, гарбуз тощо)
Слідом за хвилею хороших, якісних варіантів вуглеводів гарбуз теж добре розміщений! Попередження щодо обмеження його споживання стосується і тих, хто надає пріоритет зниженню ваги, однак, як здорова їжа, гарбуз заслуговує свого місця (але, звичайно, без цукру, будь ласка ... з іншого боку, масло, знову ж таки, вітається! )
11 - Чорниця
Знаменитий чорниця ! Коли ми говоримо про фрукти, завжди доцільно розставляти пріоритети групі ягоди а не щільні, солодкі фрукти. Чорниця, малина, полуниця тощо - це хороші варіанти з низьким вмістом глікемії та багаті вітамінами, не кажучи вже про те, що вони додають особливого смаку у ваше повсякденне життя, одночасно підтримуючи вашу втрату ваги та ваше здоров’я.
Зазвичай я додаю чорницю в йогурт. Порада: зупиніть свій вибір на простому йогурті (без цукру), що містить щонайменше 10% жиру.
12 - Імбир
Я люблю міцні та гострі спеції! Імбир універсальний! У деяких культурах це вважається лікувальним засобом !
Я люблю готувати імбирний чай вдома. Наріжте кілька шматочків натурального імбиру, додайте в каструлю з водою, трохи прокип’ятіть, тоді я даю йому постояти 3 хвилини і воно готове. Іноді я додаю кілька крапель натурального екстракту стевії.
13 - Куркума
Продовжимо говорити про коріння, якими мало користуються французи. Однак його часто використовують в інших культурах, зокрема в індійській їжі, куркума є одним з основних інгредієнтів каррі.
Куркума, крім того, що додає свіжому смаку вашій страві, також має багато переваг для вашого здоров'я, включаючи здоровий шлунок. Крім того, він використовується для зменшення таких проблем, як артрит, діарея, затримка рідини, депресія, лихоманка, проблеми, пов’язані з порушеннями менструального циклу тощо. У будь-якому випадку, куркума справді є ще одним природним "засобом".
Я люблю класти куркуму (порошок) на свій стейк, а також на овочі. На додаток до приємного кольору, куркума додає легкий і смачний пряний смак.
Хочете схуднути здоровий і природний за допомогою методу, поетапно, науково гарантовано ?
Я запрошую вас дізнатись про остаточний метод схуднення та все, що ви можете мати, якщо ви вирішите вкластися в себе, щоб повністю змінити своє життя, здоров'я та фізичну форму !
Якщо ви взяли РІШЕННЯ змінитись, прийти і назавжди схуднути разом з нами !
Від наступного прийому їжі робіть інновації, експериментуйте та скористайтеся цими порадами! Ви можете отримати лише додавання цих продуктів до свого раціону !
Не снідайте перед переглядом цього відео
Щастя 3: стан потоку
5 порад, як полегшити голодування
9 підводних каменів, які заважають схудненню
Рецепт сочевиці у стилі МД
19 шокуючих істин про те, що вам потрібно знати про холестерин
3 коментарі
Привіт, чудова порада, але що таке турбо-кава? Гарного вам дня
Це кава з маслом і кокосовою олією 🙂 Чудовий варіант, коли ви робите періодичне голодування !
Я п'ю його щоранку, а іноді і апм, я не знав, що таким чином я був на голодний шлунок, принаймні вранці, проте мені важко схуднути, періодичне голодування, як ви знаєте. Поясніть, повинно допомогти мені з ця мета? і я споживаю дуже мало вуглеводів.
Залиште коментар скасувати відповідь
Рената Барселос
Я засновник Lean Definitively у Франції. З 2014 року я повністю присвятив себе цьому важливому для мене проекту. Я надзвичайно гордий і щасливий, що можу поділитися з вами усіма науковими знаннями, які дозволять вам мати життя, про яке ви завжди мріяли.
Виберіть категорію
Ви хочете Схуднути назавжди і будь щасливим?
Підпишіться на наш сайт та отримайте 5 відео-курсів безкоштовно дізнатися все про здорове схуднення без страждань.