13 несподіваних тригерів головного болю - жінки d; Сьогодні; хуей
Майже кожен страждав від головного болю в той чи інший час. Але один головний біль - це не інший. І іноді походження цього болю відбувається там, де ви цього не знаєте. Дізнайтеся про причини та способи їх усунення!
1. Ви п'єте занадто мало води
Ви зневоднюєтесь швидше, ніж ви думаєте. Особливо після фізичних навантажень, при яких ваше тіло усунуло багато води. У спекотну погоду будьте вдвічі пильнішими, пивши багато води: приблизно 2 літри на день.
2. Ви передозуєте каву
Є люди, у яких проста чашка кави може спровокувати головний біль, навіть якщо цього раніше у них не траплялося. Більшість з нас може випивати від 3 до 4 чашок кави на день. Ви споживаєте 5 або більше? Це може спровокувати головний біль, який може стати хронічним. Напій максимум 3 чашки кави на день.
3. Ви залежні від кави
Нестача кави також може бути причиною головного болю. Цей біль виникає через певний вид абстиненції: ваше тіло прагне дози кофеїну. Багато людей відчувають цей синдром, коли перебувають у відпустці або у відпустці. Чим більше кави ви п'єте протягом тижня, тим більше цей симптом відміни може відчуватися протягом вихідних. Ви знаєте, що вам залишається зробити.
4. Ви їли морозиво
Ви щойно насолодилися хорошим морозивом або з’їли або випили чогось замороженого. Ваша голова раптом починає пульсувати. Ця реакція називається "крижаним" головним болем. В основному хворіють на мігрень люди.
5. Ви голодні
Ти будеш голодувати? У цьому випадку голодуватиме не лише ваш шлунок. Ваша голова також з’явиться у вигляді посмикування. Рішення: ніколи не пропускайте їжу і час від часу частуйте себе здоровою закускою.
6. Ви занадто довго жували жуйку
Тривале жування може спричинити скорочення суглоба між черепом та щелепою.
7. Це пов’язано з вашим харчуванням
Їжа та напої можуть боліти в голові: наприклад, деякі сири, салямі, банани або лимони. Червоне вино також відоме як тригер головного болю. Список нескінченний і залежить від кожної людини. Якщо ви схильні до головного болю, ведіть журнал, в якому ви відзначаєте продукти, до яких ви чутливі. Ви можете виявити зв’язок між ними.
8. Ваш будинок погано провітрюється
Багато життя в закритому приміщенні може призвести до того, що ваш мозок не отримує достатньої кількості кисню. Це може спровокувати раптові головні болі. Рішення: провітрюйте кімнати принаймні двічі по 15 хвилин на день або залишайте двері відчиненими.
9. Вам потрібні окуляри
Ваші очі повільно регресують до такої міри, що в один момент вони не ідеально зосереджені. Якщо вони піддаються тривалим навантаженням: наприклад, якщо ви працюєте на екрані комп’ютера, або якщо вам доводиться читати документи, написані дрібним шрифтом, це може викликати головний біль. Слід своєчасно перевірити очі або спробувати докласти до них трохи менше зусиль.
10. Ви занадто багато або занадто мало спите
Якщо у вас кілька невдалих ночей поспіль, раптом ви зміните режим сну або залишитеся в ліжку занадто довго, це може призвести до головного болю. Засіб: достатній і регулярний сон ...
11. Ти залишився на сонці
Головний біль - ознака сонячного опіку або теплового удару. Трохи перебування на сонці не зашкодить, але вжити необхідних запобіжних заходів, таких як носіння хороших сонцезахисних окулярів, вживання великої кількості води і не переборщити, шукаючи прохолодне місце в тіні через півгодини витримки.
12. Ви страждаєте від висоти
Для своїх свят ви вибрали пункт призначення в горах. Потрапляючи туди, у вас болить голова. Це називається висотною хворобою. На висоті повітря трохи дефіцитніше і менш багате киснем; деякі люди чутливі до цього. Нехай ваше тіло звикне, спокійно ставлячись у перші кілька днів.
13. У вас неправильна постава
Якщо м’язи спини, шиї та плечей напружені, тому що ви довго тримаєтеся в одному положенні, це напруження може випромінювати м’язи голови. Залишатися годинами, не рухаючись перед екраном комп’ютера та не дивитися телевізор, не рекомендується. Регулярно вставайте, щоб трохи поворухнутися, і, якщо це можливо, вирушайте на невелику прогулянку.