7 вагомих причин їсти пластівці; овес частіше - жінки Росії; Сьогодні; хуей
Ви, напевно, помічали: вівсяна каша зараз дуже люта. Ви бачите рецепти та поради, як навчитися насолоджуватися цими здоровими зернами скрізь. Все ще не впевнені? Ось 7 причин вибирати вівсянку більше регулярно.
Для зниження рівня холестерину
Вівсянка містить спеціальну клітковину, яка, як було доведено, знижує рівень холестерину за останні 50 років. Миска вівсяних пластівців на день може знизити рівень холестерину на 8-23%. Що вже непогано!
Добре для вашого серця
Ці самі властивості вівсяної каші, що знижують рівень холестерину, також допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Ці крупи також містять антиоксиданти.
Для підтримки стабільного рівня цукру в крові
Дуже цікаво розпочинати свій день з вівсянки, тому що це дає вам почуття ситості. Організм повільно перетравлює вівсянку, яка підтримує вас під напругою протягом дня. На відміну від рафінованого цукру, який, безсумнівно, швидко дасть вам енергію, але який також дуже швидко зникне.
Для підвищення концентрації уваги
Однакові речі. Після сніданку ви дуже довго залишатиметесь зосередженими, оскільки вівсяна каша дасть вам великий приплив енергії. Немає в’ялості!
Втратити вагу
Вибираючи вівсянку на сніданок, вона дозволяє насолоджуватися відчуттям ситості протягом тривалої частини дня. А отже, не піддаватися спокусі перекусити. Крім того, вітамін В6 допомагає травленню, а вівсянка допомагає нарощувати м’язи. Що добре, якщо ти любиш спорт!
Щоб добре спати
Вітамін В6, що міститься в вівсянці, сприяє розвитку серотоніну, також відомого як гормон щастя. Увечері він стає мелатоніном, гормоном сну. Миска вівсяних пластівців допоможе вам добре розпочати день, а також спокійно заснути.
Вівсянка змушує вас виглядати красиво
Кремній у вівсянці підтримує здоровий стан волосся та нігтів. Ви вважаєте, що це насправді погано? Ви також можете насолодитися їх перевагами, використовуючи їх як маску. Для цього змішайте вівсянку з медом і гарячою водою. Ця маска видалить мертві клітини з вашої шкіри та очистить пори. Текстура цієї маски також допомагає отримати м’яку та зволожену шкіру.