13 ПЕРЕВАГИ ХОЛОДНОГО ДУШУ, ЩО ВИ ПОВИННІ ЗНАТИ
Коли спекотна погода, холодний душ може бути саме тим, що вам потрібно. Особливо влітку! Можливо, ви цього не знаєте, але холодний душ неймовірно впливає на ваше здоров’я та самопочуття.
Щось таке просте, як зміна температури, може внести величезні зміни у ваше життя.
Але перед тим, як піти далі, трохи уточнення щодо холодного душу. Не потрібно починати холодно! Ви можете почати свій гарячий душ і насолоджуватися ним. Але останні 3 хвилини їй повинно бути холодно.
PIN-код зображення нижче на одній із ваших дошок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Холодний душ тренує вашу нервову систему до стійкості до стресів.
Як уточнює це дослідження, холодний душ діє як мала форма окисного стресу на вашу нервову систему.
І чим більше часу проходить, тим більше організм адаптується. Ви будете по суті спокійнішими і краще реагуватимете на стресові ситуації.
Звичайно, ваш перший холодний душ буде непростим, але через деякий час холодна вода буде мати все менший вплив на вас.
Згадайте Джеймса Бонда. У книгах Джеймс Бонд завжди приймає так званий шотландський душ, де він починається гарячим, а закінчується холодним.
На додаток до поліпшення роботи зі стресовими ситуаціями, холодний душ знизить рівень сечової кислоти та підвищить рівень глутатіону в крові; що зробить вас загалом менш напруженими.
Якщо ви одна з сміливих душ, яка вже прийняла холодний душ, то ви будете знати, що спочатку важко дихати.
Але не бійтеся. Це надзвичайно глибоке дихання о 8 ранку щоранку різко збільшить споживання кисню та частоту серцевих скорочень, формуючи природний прилив енергії протягом дня.
Це глибоке дихання буде тримати вас напоготові протягом усього дня.
Одним з найкращих способів поліпшити якість шкіри (і волосся) є прийняття холодного душу.
За словами сертифікованого дерматолога Джессіки Крант, холодна вода може допомогти нашій шкірі, запобігаючи її втраті занадто багато природних масел. І те саме з вашим волоссям.
Холодний душ допомагає вашому волоссю виглядати блискучим і міцнішим, підтримуючи фолікули рівними та збільшуючи їх адгезію до шкіри голови. Це чудова новина для тих, хто боїться втратити волосся. !
Більшість людей цього не знають, але у вашому організмі є два типи жиру. Коричневий жир і білий жир.
Білий жир - це “поганий” жир. Це жир у тілі, який ми всі ненавидимо. Коричневий жир - це добре. Його функція - виробляти тепло і підтримувати ваше тіло в теплі.
Коли ви приймаєте холодний душ, активізується коричневий жир, що призводить до збільшення енергії та спалених калорій, щоб зігріти тіло. Згідно з цим дослідженням, холодні температури можуть призвести до втрати ваги на 4 кг на рік.
Однією з переваг холодного душу для чоловіків є те, що вони підвищують рівень тестостерону.
Згідно з цим дослідженням, 15 хвилин підвищеного тепла в яєчках щурів призвели до значного зниження рівня тестостерону.
Ще однією цікавою перевагою холодного душу є те, що вони збільшують кількість сперми у чоловіків.
Прийняття гарячих ванн було доведено як ефективний чоловічий контрацептив.
Чоловіки, які приймали 30-хвилинну гарячу ванну через день протягом 3 тижнів, були безплідними протягом наступних 6 місяців, свідчать дослідження !
Крім того, дослідження, проведене в USCF, показало, що у чоловіків, які припинили приймати гарячі ванни, кількість сперми зросла понад 491%.
Холодний душ покращує кровообіг, надсилаючи кров до ваших органів, щоб вони були теплими. Ця стимуляція кровоносної системи ідеально підходить для загального стану серцево-судинної системи.
Дослідження з Англії показало, що регулярний холодний душ збільшує кількість лейкоцитів у вашому тілі - порівняно з тими, хто регулярно приймає гарячий душ.
Гіпотеза полягає в тому, що люди намагалися зігрітися під час холодного душу, що призвело до збільшення швидкості метаболізму та активації імунної системи. Потім це призводить до вивільнення більшої кількості білих кров’яних тілець.
Лімфатична система допомагає виводити з клітин відходи. Це ключ до захисту вашого організму від небажаних інфекцій. І коли блокується лімфатична система, з’являються такі симптоми, як часті простудні захворювання, інфекції та біль у суглобах.
Холодний душ, чергуючи гарячу та холодну воду, допомагає вашій лімфатичній системі, скорочуючи лімфатичні судини під впливом холоду та розслабляючи їх під впливом тепла.
Це по суті відкачує рідину, яка, можливо, застоювалась у ваших лімфатичних судинах.
Якщо ви спортсмен, знайте, що прийняття холодного душу після інтенсивних тренувань - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб швидше відновитись. (Дослідження 2009 року це підтверджує). Спробуйте чергувати дуже гаряче і дуже холодне.
Однією з найвизначніших переваг холодного душу є те, що вони забезпечують полегшення симптомів депресії.
Холодний душ стимулює так званий locus cœruleus, який є головним джерелом норадреналіну - хімічної речовини, що бере участь у полегшенні депресії.
Згідно з цим дослідженням, ураження електричним струмом, що доставляється в мозок холодним душем, надсилає величезну кількість електричних імпульсів через периферичні нервові закінчення мозку, що, як вважають, має антидепресантну дію.
Як не дивно, хоча холодний душ прокидає вас вранці, терапія холодом - один із найкращих способів провести дивовижну ніч.
За словами Тіма Ферріса, це наче ти отримуєш транквілізатор для слонів. Але не сподівайтесь, що спочатку буде приємно.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо за читання! Мисливці за підказками