13 загальних проблем зі здоров’ям після 50 років
Вісім із десяти людей похилого віку стикаються з проблемами здоров’я, часто з хронічними захворюваннями, тому є велика ймовірність того, що ви зіткнетеся з принаймні одним захворюванням у літньому віці, особливо якщо ви не дбаєте про своє здоров’я в молодості.
Ось основні умови, з якими стикаються люди старше 50 років!
Проблеми зі здоров’ям, які з’являються через 50 років
Гіпертонія - З віком ваші судини стають набагато жорсткішими через відкладення холестерину, і цей процес підвищує кров’яний тиск. За останніми статистичними даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 2 з 3 дорослих людей старше 60 років страждають на гіпертонію. Навіть якщо вік є неконтрольованим фактором ризику, є причини, які можна запобігти: малорухливий спосіб життя, надмірна вага, куріння, нездорове харчування чи стрес.
діабет - За останні 30 років кількість хворих на цукровий діабет зросла майже вдвічі. Ризик розвитку цієї хвороби значно зростає після 45 років і може сприяти появі інших проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, нирок, сліпота тощо. Щоб запобігти подібним ситуаціям, регулярно вимірюйте рівень цукру в крові, харчуйтеся здорово і намагайтеся підтримувати свою вагу в межах норми.
Хвороба серця - Відкладення холестерину на судинах призводить до появи атеромних бляшок, частинок затверділого жиру, які блокують циркуляцію крові до серця та інших життєво важливих органів. Люди у віці від 40 до 60 років у 5 разів більше схильні до серцевих захворювань, ніж люди у віці від 20 до 40 років.
ожиріння - пов’язана з не менш як 20 хронічними захворюваннями, включаючи інсульт, діабет, рак, гіпертонію, артрит тощо. Категорія, яка найбільш схильна до ризику ожиріння, - це дорослі у віці від 40 до 60 років. Більше 40% з них страждають ожирінням, свідчить статистика.
остеоартроз - Колись лікарі думали, що в появі цього стану суглоба винен лише вік. Правда, понад 30% людей у віці старше 45 років розвивають артрит на колінах, але генетичне успадкування також відіграє важливу роль, як і спосіб життя. Малорухливий спосіб життя, цукровий діабет, надмірна вага та травми суглобів повністю сприяють розвитку артрозу.
остеопороз - більше половини жінок у віці старше 50 років і 25% чоловіків тієї ж вікової групи страждають на перелом кістки через втрату щільності кісткової тканини. Дієта, багата кальцієм і вітаміном D, і щоденні фізичні вправи можуть допомогти вам зберегти здоров’я кісток.
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) - це стан, який викликає запалення в легенях і блокує обмін киснем, що призводить до утрудненого дихання, продуктивного кашлю та хрипів. Всі ці симптоми не болять у першій фазі і не б’ють тривоги приблизно до 50-річного віку, коли вони загострюються, так що хвороба еволюціонує мовчки до просунутих стадій, коли лікування має мало шансів на успіх. Уникання куріння та забруднення, фізичні вправи та здорове харчування - основна зброя, яка може запобігти цьому стану.
Порушення зору та слуху - майже чверть населення у віці від 45 до 64 років страждає проблемами слуху, і з віком вона погіршується. У деяких ситуаціях певні ліки можуть бути винні в таких порушеннях слуху, але більшість випадків нормальний процес старіння є причиною втрати слуху. Те саме стосується проблем із зором. Катаракта та глаукома - основні причини погіршення зору.
Розлади простати - Особливо на чоловіків страждають такі проблеми зі здоров’ям. Незалежно від того, ходжу я в туалет занадто часто чи занадто рідко, виною тому є відсутність контролю над простатою, м’язи якої ослаблені з віком. Обмеження вживання кави та кофеїнових соків, уникання підняття важких предметів може запобігти таким незручностям.
Рак - літній вік є основним фактором ризику раку. Звичайно, рак зустрічається і у молодих людей, але особливо серед людей віком старше 45 років. Ризик онкологічних захворювань майже подвоюється у людей старше 50 років. Щоб максимально знизити ризик раку, рекомендується «чиста» дієта без обробленої їжі з високим вмістом жиру, відмови від куріння та безконтрольного перебування на сонці.
Депресія - у людей похилого віку частота депресій найвища, і причину легко зрозуміти: виникають проблеми зі здоров’ям, діти підростають і йдуть додому, смерть близьких людей або відчуття марності через відсутність роботи . Однак дослідження показують, що після 60 років ми повертаємося до стану оптимізму, який характеризував нас у молодості, мабуть, завдяки тому, що ми більш досконалі, маємо стабільне фінансове становище і можемо насолоджуватися більше вільного часу на природі, що добре нам заряджає. настрій.
Біль у спині - частіше, чим старша людина. Надмірна вага, сидячий спосіб життя та такі захворювання, як рак або артрит, можуть сприяти болю в спині. Тому переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, підтримуєте свою вагу і завжди займаєтесь спортом, незалежно від віку.
Деменція - в Америці у кожного з 9 осіб старше 65 років діагностують хворобу Альцгеймера, яку також називають „хворобою забудькуватісті”, і ризик майже потроюється у віковій групі 85+. Деякі фактори ризику неможливо контролювати, наприклад, вік чи генетичне успадкування, однак дієта та підтримання рівня глюкози та артеріального тиску в крові можуть нормально знизити ризик розвитку цієї хвороби в літньому віці.