139 Рецепти, що містять залізо від дефіциту заліза, готуйте БЕЗ

Найкращі рецепти дефіциту заліза з великою кількістю заліза + вітаміну С.

Дієта, багата залізом, важлива для людей, яким загрожує або існує дефіцит заліза. Особливо жінкам під час вагітності та годування груддю, дітям, підліткам, спортсменам, вегетаріанцям, веганам та хронічно хворим, особливо важливо вживати багато залізовмісних продуктів для запобігання дефіциту заліза та його симптомів.

У цьому списку багаті залізом рецепти включають продукти з високим вмістом заліза та вітаміну С, що покращує засвоєння заліза. В основному уникають молока, вершків, сиру, білого борошна та пшениці.

Тефтелі без хліба

Швидкий основний рецепт - низький вміст вуглеводів і глютену

Салат з капусти та лободи

Багатий на поживні речовини обід або вечеря для збалансованого харчування

Запіканка з гречки та шпинату

Легкий обід або вечеря без глютену

Салат з середземноморської пасти без майонезу

Здоровий салат з макаронних виробів на день народження або барбекю

Цільнозерновий вафельний бутерброд з овочами

Корисна вегетаріанська закуска або сніданок без пшеничного борошна

Середземноморський фарширований перець з пшоном

смачний обід або вечеря, вегетаріанські та без глютену

Салат з кіноа з сочевицею

Салат із суперпродуктами з великою кількістю білка та вітамінів

Салат з тунця з нуту

Насичений білками, смачний, швидко виготовляється лише з кількох інгредієнтів

Пшоняні та квасолеві пиріжки

Багаті білками пшоняні котлети з великою кількістю клітковини

Смузі-бомба з вітаміном С

проти застуди та всіх інших запалень

Хрусткий салат з баранини з чорницею та насінням конопель

Рецепт місяця квітень 2020 року

Пшоняний салат з кабачком на грилі

Рецепт місяця березень 2020 року

Суп Місо з водоростями та тофу

Низькокалорійний суп, багатий залізом та мінералами

Котлети з лободи

Основна страва без глютену, виготовлена ​​з лободи, нуту та шпинату

---