13-денна дієта, яка допомагає схуднути до 10 кілограмів - дієта; Дієта - Сторінка 1

Цей тип дієти, якої дотримуються протягом 13 днів, також відомий як датська дієта або копенгагенська дієта. Він включає суворий план меню, дотримуватися його не дуже просто, і після цих 13 днів ви можете регулярно харчуватися, але без перебільшення, і ви більше не наберете вагу.

13-денна

В основному такий тип дієти допомагає стимулювати обмін речовин і підтримувати фігуру навіть після того, як ви закінчили дієту. Ретельно дотримуючись плану дієти на 13 днів, ви можете схуднути від 7 до 10 кілограмів.

13-денна дієта: основні правила

Щоб отримати бажані результати, вам слід переконатися, що дотримуєтесь цих основних правил:

  • повністю виключити пиво та вино, а також солодощі та жувальну гумку, якщо ви хочете отримати результат. В іншому випадку ви будете дотримуватися цієї дієти даремно;
  • якщо ви хочете відмовитися від дієти або зробити перерву, пам’ятайте, що ви більше не можете розпочинати цю дієту протягом наступних 6 місяців;
  • якщо ви дотримуєтесь дієти більше 13 днів, то ви повинні знати, що ви більше не можете вдаватися до тієї ж дієти принаймні два роки;
  • під час дієти можна доповнити порцію яловичини/лосося/баранини 250 грамами курячої грудки;
  • можна використовувати часник, орегано, перець або будь-які інші ароматичні трави, але їсти сіль взагалі заборонено;
  • після закінчення дієтичного режиму протягом 13 днів ви можете почати харчуватися нормально, але не перебільшуючи кожен день;
  • бажано уникати інтенсивних фізичних навантажень, оскільки споживання калорій буде досить низьким протягом 13 днів.

Ось що їсти щодня і як виглядає план дієти на 13 днів:

День 1
Сніданок: чашка звичайної кави або чорного чаю з 1 чайною ложкою цукру
Обід: зварене круто яйце, 200 грам тушкованого або тушкованого замороженого шпинату та помідор середнього розміру
Вечеря: 100 грам яловичини на грилі з листям салату та лимонним соком.

2 день
Сніданок: чашка звичайної кави або чорного чаю з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 150 грам шинки та йогурт з 0% жиру
Вечеря: 100 грам яловичини на грилі з листям салату та лимонним соком. Плюс фрукт, залежно від ваших уподобань.

День 3
Сніданок: чашка звичайної кави або чорного чаю з 1 чайною ложкою цукру та шматочком грінки (сухі готові асортименти з супермаркету)
Обід: 2 яйця, зварені круто, скибочка шинки, помідор середнього розміру та тушкований/варений шпинат
Вечеря: суп із селери та томатів плюс фрукт, залежно від ваших уподобань.