13-денна дієта Мейо - натхнення кожен день
День 1
Сніданок: чорна кава або чай без цукру (можливо, підсолоджувач)
Обід: два яйця, зварені круто, сирий помідор, варений шпинат
Вечеря: стейк з яловичини, салат з олією та лимоном
2 день
Сніданок: чорна кава або чай з бісквітом
Обід: стейк з яловичини, салат з олією та лимоном
Вечеря: овочевий суп без м’яса, сир
День 3
Сніданок: чорна кава або чай з бісквітом
Обід: тертий селера (сирий або паровий), апельсин
Вечеря: два яйця, зварені круто, дві скибочки пісної шинки з листям салату
День 4
Сніданок: чорна кава або чай з бісквітом
Обід: варене яйце, терта морква, 50 г сиру
Вечеря: миска фруктового салату або йогурту без цукру
День 5
Сніданок: миска тертої моркви з лимоном
Обід: легка риба з помідором
Вечеря: стейк з яловичини з салатом
День 6
Сніданок: чай без цукру
Обід: напівзапечена курка з листям салату
Вечеря: два крутих яйця, миска тертої моркви
День 7
Сніданок: чорна кава або чай з бісквітом
Обід: стейк на грилі без жиру, фрукт
Вечеря: все, що забажаєте, без солодощів, хліба та алкоголю
Меню відновлюється наступного тижня.
Ні цукру, ні хліба, ні алкоголю. Щодня випивайте 2-3 літри води між прийомами їжі.
тривалість: 13 днів
Вага: максимум 10 кг