Мій план тренувань для схуднення - junimamajunimama
Зараз я майже півроку працюю над втратою кілограмів. В результаті завжди виникає щось між розчаруванням (ваги) та відчуттям тіла (мірна стрічка). Якось ці два значення не зовсім поєднуються. За допомогою ваги вона підскакує на кілограм, потім на кілограм і коливається між 58 і 59 кілограмами. Тому мені щотижневе вимірювання взагалі не подобається. Іноді, але лише іноді я хотів би відрізати свою довгу косу, бо вона повинна важити два кілограми 😉
Ну, тому рулетка - це мій новий найкращий друг. Неймовірно, що я все-таки досягаю успіху на талії. Нарешті, окружність живота (я вимірюю на рівні пупка) становила 80 см. Це цілі чотири сантиметри, які я там втратив. І чесно кажучи, саме це я помічаю найбільше. Я відчуваю себе все комфортніше в своїй шкірі і навіть ловлю себе в сорочці (щонайменше десять років), на якій легко видно шматочок живота - ой 🙂
Додаток пропонує вам тренування для досягнення різних цілей, таких як втрата ваги, визначення м’язів або нарощування м’язів. Серед них є, в свою чергу, різні рівні, такі як початковий, просунутий або професійний. Звичайно, слід починати з програм для початківців, тому що навчання справді важке.
Зараз я познайомлю вас із кількома вправами з програми NTC у малюнках (будь ласка, ігноруйте моє незграбне обличчя 🙂)
Випади:
Вони звучать нешкідливо, але якщо ви зробите їх правильно (вага на п’яті передньої ноги), ви швидко зможете відчути, що вони повинні робити, і через деякий час вони вже не смішні.
Дошки:
Тож мені було важко посміхнутися 🙂 Це насправді мало би сказати все, так? Я кілька разів писав блоги про дошки під час 30-денного випробування дощок. Тим часом я можу також сказати, що це справді допомогло мені досягти великих успіхів на животі. Моя середина (під беконом) стала справді твердішою та чіткішою.
Віджимання або віджимання:
Віджимання чудово підходять для живота і рук, якщо ви робите їх правильно. Зараз я можу протриматись хвилину. Однак спільне у них - так звані віджимання на трицепсах. Вони ще більш виснажливі, і я пробиваюся надзвичайно хвилину. Мені майже ніколи не вдається повторити (у деяких програмах це доводиться робити частіше).
Жаби:
Звучить смішно і схоже, але це страшенно виснажливо. (Наразі ти будеш знати, чому я так радий, що ніхто не бачить, як я роблю вправи вдома.) Для Фроггерів ти стрибаєш із положення настилу з обома ногами вперед до рук і назад.
Присідання:
Я завжди називаю їх сучасними присіданнями. Ти опускаєшся прямо, спиною. По далеко назад. І повторювати знову і знову. Можна також робити з вагами. Додаток також має кілька модифікацій звичайного присідання в рукаві. Як тільки ви це зрозуміли, присідання навіть приносять задоволення.
Перевірити дупу 🙂 теж важливо 🙂
Човен:
Середня вправа з програми йоги. Це наростає все більше і стає складнішим. Зроби це сам.
Заспокойся:
Завжди частина кожного тренування: розтяжка. Потрапляючи туди, я стану найщасливішою людиною у світі (навіть якщо це не схоже на це).
Висновок:
Я рекомендую додаток всім, хто хоче стати привабливішим і стрункішим. Невеликі функції, де ви можете збирати віхи, допоможуть вам у мотивації. Невеликі пояснювальні відео показують, як саме працюють вправи. Ваш голос також допоможе вам наполегливо триматися під час вправи.
Єдиним пунктом критики є інформація про калорії, яка лише приблизно оцінена. Вони встановлюються занадто низько, лише за відчуттями. Але це дійсно важливо лише в тому випадку, якщо ви підраховуєте калорії під час схуднення, так терпимо.
Отже, підемо до магазину програм і почнемо ...