13-денна дієта з метаболізмом Хто до мене приєднується Втрата ваги - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Привіт всім,
ось я вже на 4 день і вже схудла на 3 кг!
оскільки це працює для мене (у кого є багато кілограмів, щоб схуднути), я хочу поділитися цим з іншими, і особливо дати кілька порад для успішного старту, який може бути важким.
не соромтеся приєднуватися до моєї групи!
Ось я щаслива мати двох дітей, дівчинки 3 1/2 року та маленького хлопчика 2 1/2 місяця, ось і все, що я взяла після пологів, моральний дух хороший і особливо мотивація для того, щоб скинути свої кілограми, ну, я вимірюю 1,59 м і важу (на початку, перед дієтою) 75 кг, для тих, хто звик до дієт, розумію, що мені треба схуднути близько двадцяти кіло, АЛЕ потроху, звичайно, не раптом.
Щоб підняти свій моральний дух і особливо початок цієї втрати, яку я отримав до такого типу дієти, яка привчила мене не їсти між прийомами їжі, це те, що робить мене (особисто товстішим) я приборкаю своє бажання солодкого в радикальній формі і вище все це також заважає мені їсти що-небудь тощо (чіпси, тістечка, хліб за будь-яку ціну тощо) і замість того, щоб потрапляти в булімію, як деякі жінки відчувають себе погано (не бажаючи, щоб їх судили, бо це має бути досить серйозна внутрішня ситуація зло) Я волію їсти, але м’яко! це для моєї точки зору
Я покладу меню на 13 днів, а список покупок згодом, таким чином, це позбавить вас від виконання роботи.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Метою дієти є зміна обміну речовин, а це означає, що через 13 днів ви зможете нормально харчуватися, не набираючи вагу протягом наступних двох років.
-Це не традиційне лікування, а лікування, яке підвищує метаболізм організму та здатність спалювати їжу, тому воно продовжує діяти навіть після закінчення дієти.
-Якщо скрупульозно дотримуватися дієти, ми втрачаємо від 7 до 20 кілограмів.
-Цю дієту слід дотримуватися протягом 13 днів, не більше не менше.
-Як вже згадувалося, цієї дієти потрібно дотримуватися ретельно. Якщо під час лікування ви випиваєте склянку вина або пива, їсте пиріг із солодощами або їсте кількість, більшу за вказану, вам слід негайно перервати лікування, оскільки його ефект зник. У цьому випадку лікування можна відновити лише через 3 місяці, якщо ми досягли 6-го дня і ми припинимо, лікування можна відновити лише через 6 місяців.
-Якщо цієї дієти дотримувались скрупульозно протягом 13 днів, її ні в якому разі не слід повторювати протягом 2 років
-У період дієти необхідно пити багато води не менше 2 літрів на день.
-Каву не можна замінити чаєм, а цукор слід приймати за призначенням.
1 день: 1170 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат зі столовою ложкою оливкової олії + лимон
2 день: 720 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 1 скибочка індичої шинки + звичайний Данон
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат зі столовою ложкою оливкової олії + лимон
3 день: 730 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка хліба без гриля
-полудень: 1 скибочка індичої шинки + 2 круто зварені яйця + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
-вечір: варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
4-й день: 775 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка хліба без гриля
-опівдні: 1 велика склянка фруктового соку з апельсинового соку + 1 звичайний данон
-вечір: 1 зварене круто яйце + 1 велика терта морква + 0% жирного сиру
5 день: 860 калорій
-вранці: одна велика або дві маленькі натерті моркви з лимонним соком
-полудень: 1 варена риба з лимоном + трохи вершкового масла
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з селерою
День 6: 844 калорії
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка тосту
-полудень: 2 яйця, зварені круто + терта морква
-вечір: курка на грилі + зелений салат зі столовою ложкою оливкової олії + лимон
7 день: 760 калорій
-вранці: 1 чай без цукру
-полудень: нічого
-вечір: 1 відбивна з баранини на грилі + 2 фрукти
8 день: 1170 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат зі столовою ложкою оливкової олії + лимон
9 день: 720 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 1 скибочка індичої шинки + звичайний Данон
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат зі столовою ложкою оливкової олії + лимон
10 день: 730 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка непідсмаженого хліба
-полудень: 1 скибочка індичої шинки + 2 круто зварені яйця + зелений салат зі столовою ложкою оливкової олії + лимон
-вечір: варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
День 11: 775 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка хліба без гриля
-опівдні: 1 велика склянка фруктового соку з апельсинового соку + 1 звичайний данон
-вечір: 1 зварене круто яйце + 1 велика терта морква + 0% жирного сиру
12 день: 860 калорій
-вранці: велика або 2 невеликих тертих моркви з лимонним соком
-полудень: 1 варена риба з лимоном + трохи вершкового масла
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з селерою
День 13: 844 калорії
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка тосту
-полудень: 2 яйця, зварені круто + терта морква
-вечір: курка на грилі + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
Подібні теми
Підтримайте себе за дієту !
Схудніть на 20 кг і більше без дієти ?
Я починаю свою дієту сьогодні (20 кг скинути)
Шукаю подруг або приятелів на дієтах + спорт у Дінані чи околицях!
Список покупок:
Кількість води 1 л хв/добу
1 кг шпинату
8 помідорів (якщо помідор занадто малий)
6 стейків з яловичини
10 зелених салатів
12 лимонів
4 скибочки індички
2 пучки селери
6 звичайний данон
1 цільнозерновий хліб (хлібопекарський) потребує декількох скибочок)
8 фруктів на ваш вибір (не забуваючи, що з одним із вибраних вами фруктів ви повинні приготувати сік, тому додайте, якщо ви не купите сік)
6 морквин
250 гр білого сиру 0%
2 курячі грудки
2 відбивні з баранини
якщо у вас затримка води,
води contrex, я особисто час від часу додаю осушувач. уникайте мінеральних та термальних вод (особливо газованих) ЗАБАГАТО НАТРІЮ - сіль!
якщо у вас немає селери (вдома це вже сезон), так як я живу в домі, я замінив його на 1 христофін (коханий), інакше, оскільки це не означає вказівку гілки селери або селери рейв, візьміть те, що у вас є, або зелений овоч. (брокколі, зелена квасоля.) ми не будемо підкреслювати, тому що у нас немає такого і того інгредієнта, але ми повинні діяти розумно, ми не замінимо його, наприклад, картоплею або квасолею, залишаймося легкими!
для природи данон, особисто (кожен робить, як хоче) я беру 0%
для салату оливкова олія і лимон, Я додаю дрібно нарізаний зубчик часнику та цибулю та цедру лимона (які я використовував раніше: для соку), щоб надати видимість страви з "великою кількістю" інгредієнтів, особисто це мені допомагає ! Я також додаю материнку. Тут немає нічого небезпечного для хорошого прогресу цього режиму, доказ, який я втрачаю, втрачаю, у моєму випадку це диво!
не готувати м’ясо з олією. УВАГА! У мене є циклонна піч, яку я поставив, або ми можемо використовувати звичайну піч, мета не змащувати жиром, якщо у вас плита тефаль або з антипригарним покриттям (що працює), скористайтеся, а ОСОБЛИВО масло -безкоштовне приготування їжі
для яєць, щоб не було холестерину в кінці дієти, я їм лише яєчний білок, ми можемо з’їсти все це, але не більше трьох на тиждень (ціле)
для хліба, Я беру "звичайний" цільнозерновий хліб, коли він вказаний не підсмаженим, але оскільки у мене немає тостера, і я не хочу використовувати піч для скибочки хліба, я купив бездріжджовий хліб без солі, а на цільну пшеницю (думаю Я не впевнений, що він закінчений, але головне для мене те, що воно не містить солі)
для фруктів, Я купив бабусині яблука (це єдині, які мені подобаються), чому саме яблука, ну просто тому, що вони добре відомі як засоби, що пригнічують апетит, і крім того, ми витрачаємо час, щоб з’їсти їх, і це нас добре задовольняє
для фруктового соку, Я вичавив 4 апельсини і випив, апельсин змушує мене добре засвоюватися
для вареної риби Я взяв червоний тунець (ну, це дуже гарне споживання білка), і це особистий вибір. лосось, хек та інші теж зроблять.
як харчову добавку або коли мені хочеться перекусити
Я приймаю капсули GARCINIA (засоби, що пригнічують апетит) за 1/2 години до їди, ну це не радикально, але це також допомагає уникнути накопичення жиру, отже мій вибір.
на мою закуску тягу МІЖ стравами
Я жую жувальну гумку без цукру та цукерки без цукру
АЛЕ ОСОБЛИВО Я дбаю сказати, щоб витратити час.
і так, сидіти вдома, мамо, ми занадто близько до її холодильника, її кухонних шаф, і, оскільки Я ЛЮБЛЮ готувати, я повинен триматися подалі від цього!
Наразі мені вдалося протриматися 4 дні, і я бачу результат, зі свого боку я дуже щасливий і ще більше мотивований!
Сподіваємось на ті ж результати, якщо ви вирішите взяти цю дієту.