Ожиріння 3 ступінь - Що робити Звіт про здоров’я LZ
Ожиріння 3 ступеня описує найважчий рівень захворюваності на ожиріння, а також відоме як патологічне ожиріння або ожиріння пермагна. Через свою тяжкість ожиріння 3 ступеня часто вже має яскраво виражені симптоми. Тому в усіх випадках потрібно діяти швидше.
Що таке ожиріння 3 ступеня?
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікує ожиріння на чотири ступені. Для класифікації використовується індекс маси тіла (ІМТ). Різні сорти:
-Перед ожирінням: Власне кажучи, це попередня стадія патологічного ожиріння. Відповідно до значень ІМТ, у вас вже є надмірна вага, але це не збільшує ризик вторинних захворювань та наслідків скарг.
-Ожиріння 1 ступінь: На цьому рівні вже підвищений ризик вторинних захворювань та скарг, таких як пошкодження опорно-рухового апарату, серцево-судинні скарги або задишка.
-Ожиріння 2 ступеня: За даними Німецького товариства ожиріння, ожиріння значно зростає як фактор ризику різних захворювань при ожирінні 2 ступеня і вважається високим на цьому рівні.
-Ожиріння 3 ступеня: Ожиріння 3 ступеня зазвичай вже має значні обмеження та проблеми. Навіть при незначних навантаженнях слід очікувати піт, значно прискорений пульс, задишку та біль у суглобах. Якщо цю зайву вагу не лікувати і не зменшувати якомога швидше, слід також очікувати розвитку хронічних захворювань та постійних пошкоджень.
Обчисліть індекс маси тіла та визначте ожиріння 3 ступеня
Нормальні показники ІМТ становлять від 18 до 24,9. Значення нижче 18 вважаються недостатньою вагою. Згідно з визначенням, люди зі значенням ІМТ 25 і більше мають надлишкову вагу. Це не стосується людей з надзвичайною м’язовою масою, таких як культуристи. Оскільки м’язи порівняно важкі, люди, які мають високу підготовку, можуть мати високий ІМТ, але мають низький відсоток жиру в організмі.
У будь-якому випадку індекс маси тіла можна розрахувати дуже просто. Все, що вам потрібно - це ваш зріст у метрах і ваша вага в кілограмах. Розрахунок можна легко зрозуміти з наступного прикладу.
Важить людина 150 кілограмів і зріст 1,8 метра. Формула така:
Вага тіла в кг: зріст тіла в квадратних метрах
150 кг: (1,8 м x 1,8 м) = 150 кг: 3,24 м²
150 кг: 3,24 м2 = 46,29
При такій вазі та зрості явно спостерігається ожиріння 3 ступеня.
Які ризики ожиріння 3 ступеня?
Коли надмірна вага настільки виражений, що існує ожиріння 3 ступеня, симптоми, як правило, очевидні та вимірювані. Ці проблеми можуть включати наступне:
-Еректильна дисфункція у чоловіків
-можливі проблеми зі шкірою, такі як шкірний грибок від вологи в шкірних складках
-Біль у суглобах і обмеження рухів
-високий кров'яний тиск, прискорене серце
-гормональні порушення
-задишка
-швидке виснаження
-Потіє при низькому стресі
Можливі наслідки ожиріння 3 ступеня
Якщо ожиріння 3 ступеня не лікувати своєчасно, з цього можуть розвинутися хронічні пошкодження та захворювання. Крім того, зростає ризик різноманітних захворювань. У тому числі:
-Труднощі з диханням, такі як апное уві сні
-діабет
-подагра
-Хвороби серця до інфаркту включно
-гіпертонія
-Проблеми з жовчним міхуром і жовчнокам’яною хворобою
-різні типи раку
Чим довше у вас надмірна вага, тим вищий ризик розвитку вторинних захворювань.
Як лікується ожиріння 3 ступеня?
Для лікування ожиреного ожиріння 3-го ступеня ВООЗ зазвичай слід застосовувати різні методи лікування. З одного боку, важливо спеціально зменшити зайву вагу. З іншого боку, також слід лікувати основні захворювання або захворювання, спричинені надмірною вагою.
У випадку діабету або захворювань серцево-судинної системи, а також проблем із жовчним міхуром, часто можуть знадобитися ліки. Якщо стан вже запущений, може навіть знадобитися хірургічне втручання.
Однак, щоб уникнути подальшого дискомфорту та зменшити ризик рецидивів, важливо зменшити зайву вагу.
Лікуйте ожиріння 3 ступеня, змінивши дієту
Основним фактором схуднення є дієта. Для того, щоб схуднути, потрібно споживати значно менше калорій, ніж потрібно. Тому що лише тоді відбувається розщеплення накопиченої жирової тканини.
Тому зміна раціону є дуже важливою. Для цього спочатку потрібно розрахувати індивідуальну потребу в калоріях. Якщо це відомо, це можна цілеспрямовано зменшити. Однак його не слід зменшувати більш ніж на 500 калорій нижче денної потреби в калоріях. Тому доцільний поетапний підхід.
Також має сенс проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати узгоджене меню та схуднути індивідуально та здорово.
Загалом, під час прийому їжі необхідно враховувати такі фактори:
-збалансований і багатий овочами
-містять більшу кількість клітковини
-пийте багато води і несолодкого чаю
-Зверніть увагу на достатнє споживання білка
-їжте менше калорій, а не менше
-віддайте перевагу свіжим, а не обробленим продуктам
Ступінь ожиріння 3: інтегруйте спорт
Вправи слід використовувати як доповнення до збалансованої та здорової дієти, оскільки вона пропонує кілька переваг. До них належать:
-Збільшення споживання калорій
-швидше спалювання жиру
-Поліпшити кровообіг і постачання киснем
-загалом стимулюючий ефект
-може підвищити пильність і мотивацію
Однак при ожирінні 3 ступеня потрібно вибирати м’які вправи для суглобів, оскільки суглоби та вся опорно-рухова система вже піддаються стресу через надмірну вагу. Тому плавання, силова ходьба та йога, наприклад, більше підходять, ніж види спорту, пов’язані з вищими силами та вібраціями.
Крім того, перед початком тренувань слід проконсультуватися з лікарем та запитати про підходящі види спорту. Це може запобігти біль або травму.
Як можна запобігти ожирінню 3 ступеня?
Найкраща профілактика ожиріння 3 ступеня - це боротьба із ожирінням якомога раніше. Тому здорову дієту, регулярні фізичні вправи та відвідування лікаря для з’ясування небажаного набору ваги слід ідеально інтегрувати до того, як вона стане серйозно зайвою вагою.