14 днів схуднення
Важливо, щоб ваше тіло повернулось у форму, використовуючи належні методи втрати жиру. В останні місяці наукою доведено, що схуднення із швидкістю 500 г до 1 кг на тиждень не дає результату без неминучого стабілізуючого ефекту. Якби втрата 500 г до 1 кг на тиждень була дійсно ефективною, ти б розпався майже за рік ... що ти, звичайно, не є.
Найкращий спосіб схуднути, а ще краще - схуднути тілесний жир, це шляхом агресивного дотримання швидкого протоколу втрати жиру. Метою повинно бути не просто повільне схуднення; натомість розгляньте періоди «спринту», якщо ви націлені на втрату ваги та жиру. Якщо ви супроводжуєте їх періодами "технічного обслуговування", ви побачите чудові результати. І навпаки, якщо ви худнете повільно, ваш метаболізм стабілізується на цьому шляху, що призведе до непоправної уповільнення ефектів з часом.
Як доктор фізіотерапії та кінезіолог, я швидко зрозумів, що не все, про що ви дізнаєтесь у школі, обов’язково є найсучаснішим. Основи чудові, але стежити за тим, що “насправді працює”, ще важливіше. Тут з’являється клінічний досвід. Я розглянув 2 підходи, щоб переконатися, що інформація, яку ви збираєтесь прочитати, базується як на наукових фактах, так і на клінічних висновках із реального життя:
Я навчався в найкращих університетах світу, щоб стати експертом з людського тіла, коли справа стосується руху.
Я розробив мережу з іншими медичними працівниками, персональними тренерами та дієтологами, які допомогли мені стежити за понад 110 000 людей на сьогодні. Насправді, завдяки цій мережі цю статтю прочитають 12 мільйонів людей, адже найкращі медичні працівники у цьому бізнесі вірять у мою здатність допомогти вам схуднути та отримати тіло, на яке ви заслуговуєте.
Але я повинен попередити вас: якщо ви залишаєтесь невіруючим і не намагаєтесь, ви ніколи не потрапите туди. Звичайно, ви можете знайти наукові ресурси, які не погодяться зі мною, і це добре. Наука неймовірно працює над вивченням усіх аспектів проблеми, а потім через роки діходить до більш офіційного висновку. Повідомте мене, що я прочитав усі суперечливі дослідження та перевірив методи у реальних клієнтів ... так що м'яч на вашому майданчику. З невеликою впевненістю ви можете досягти своєї мети трохи раніше. Більше того, я збираюся розкрити вам все, докладно.
Якщо ви дійсно хочете схуднути та/або жирові відкладення, давно пора спробувати щось трохи більш «логічне», яке охоплює всі основи, не залишаючи нічого поза увагою. Дієта чи спорт? І те, і інше (очевидно ... і якщо хтось намагається вас обдурити, переконавши в протилежному, не обманюйте) !
Перестаньте думати про "Жир" або "Калорії".
Вас неправильно скерували. «Вміст поживних речовин» набагато важливіший, ніж «споживання калорій»: вибір правильних продуктів призводить до збільшення енергії для фізичних вправ, зменшення тяги та яснішого розуму. Що стосується «вмісту жиру», нам слід більше турбуватися про нежирну їжу, яка потрапляє в жирові відкладення, оскільки ми їмо занадто багато. Розумієте, ваше тіло перетворює будь-яку їжу на жировий склад, якщо ви їсте її в неправильному співвідношенні. Як би дивно це не звучало, ваше тіло не буде накопичувати "жир" так само жиром, поки ви поєднуєте його з правильною їжею. І навпаки, є певна їжа, яку ви в даний час вживаєте, яка розщеплюється до цукру, що в підсумку призводить до збільшення жирових відкладень та збільшення ваги.
Вправляйтесь МЕНШЕ, не більше: якість має перевагу над кількістю.
Вас навчали дивитись калориметри на машинах, коли ви робите кардіотренування, але вони навіть не є родичі реальність. Насправді вони навіть не уявляють, скільки калорій ви спалюєте. Найголовніше - це те, як реагує ваше тіло після вправа. Стратегічно орієнтуючись на м’язи, що покращують вашу поставу, ви дозволяєте покращити оксигенацію м’язів протягом наступних днів після міцного тренування, і чим раніше ви досягнете своєї «точки втоми», тим більше у вас буде величезна перевага у втраті ваги. Як і в більшості речей у житті, якість має перевагу над кількістю: фокус полягає в тому, щоб спочатку зрозуміти, які м’язи заважають спалювати жир, а потім тренувати ці м’язи.
Спілкуйтеся із собою: ваше тіло не уявляє, що ви намагаєтесь робити.
Повідомте, що втрата ваги є теж важливо, ніж застосовуваний метод. Ваше тіло намагається стабілізуватись, оскільки це його засіб виживання. Ви вражаєте своє тіло інтенсивністю, і воно реагує втомою та гормональною дестабілізацією; однак нехай ваше тіло знає, чому ви так жорстко поводитесь, і це допоможе вам спалити жир. Крім того, важливо подумати про кожен м’яз, який ви збираєтеся використовувати., раніше що ти використовуєш це ... або ваше тіло пропустить до 30% скорочення кожного м’яза. У вашому мозку є 2 області, які керують рухом. Тільки вправа активує лише один із двох розділів, а це означає, що кожне повторення кожної вправи, яку ви виконуєте, на 30% менш ефективно, ніж мало б бути. Зрештою, не просто так сповільнити втрата жиру, ви витрачаєте його ... якщо, звичайно, ви не навчитеся спілкуватися із собою, передаючи наміри свого розуму своєму тілу.
- Якщо у вас немає бажання трохи працювати, залишатися дисциплінованим протягом короткого періоду або вірити в те, що ви може насправді досягти своєї мети, ви вже програли.
- Якщо ти так думаєш ваш здоров'я відрізняється від здоров’я інших, або що доктор фізіологічних наук не може розробити програму відповідно до ваших індивідуальних потреб, тому ви навіть не даєте собі удача для досягнення успіху.
- Явиснажений моїх клієнтів, але я роблю це, щоб привести їх у форму, безпечно. Якщо ви хочете бути його частиною, краще підготуйтеся. Гаразд ?
14-денна програма схуднення випробує вас ... ТОНОМ зусиль протягом наступних 14 днів ви побачите чіткі результати. Однак це буде непросто і вимагатиме багато самоконтролю, але лише на обмежений час.
Протягом декількох хвилин ви можете бути на 1-й день з 14, або на 7% завершити цю програму. Ваше тіло може швидко змінитися, і ви зможете здивувати себе ... але це все про вас. На наступній сторінці я розгляну стратегії конкретні що ви будете слідувати, щоб повністю подолати будь-який попередня блокада, яку ви мали б мати щодо втрати жиру і досягнення раз і назавжди своєї мети більш стрункого тіла.
Відкрийте свою думку на цю одну думку: ви не купуєте товар. Те, що я пропоную вам, - це не якась електронна книга чи якась „програма”, це шанс „одужати” та змінити своє здоров’я. Ви матимете силу отримувати результати, коли захочете, скільки завгодно разів. Ви можете повторити цей процес, і він надзвичайно ефективний.
Більшість людей працюють зі своїми БАД МИШКАМИ НЕПРАВИЛЬНО і надто довго. Менше - це більше: якість має перевагу над кількістю.
На жаль, якщо ви сидите більшу частину дня, ваше тіло вкорочує згиначі стегна і намагається побудувати кістки - ви сигналізуєте своєму тілу, що вам не потрібно розтягувати ці м’язи, щоб нормально функціонувати., Тому він намагається вам допомогти скорочуючи їх. Якщо ви заклинили згиначі стегон, тоді вам не пощастить: ви в кінцевому підсумку застрягнете у своїх квадратиках, виконуючи всю роботу. Ви почнете відчувати присідання та розтяжки в квадратиках замість сідниць: сприйміть це як сигнал того, що ви втрачаєте більшість переваг своєї програми тренувань.
Це також справедливо для вашого преса: якщо ви відчуваєте, як м’язи живота напружуються і болять під час тренувань, ви відчуваєте неправильні м’язи. Коли ви працюєте на пресах, ви повинні відчувати болі в нижній частині преса, м’язах попереку та торсіонних м’язах, а не в прямій черевній порожнині (так званий «шість пакетів»).
Ви, напевно, чули про тренування своїх "основних м’язів", чи не так? Ну, це ще не вся історія: ваші „справжні” м’язи живота важливі лише тому, що сама природа цих м’язів відрізняється від інших: є 5 м’язів, які замість цього можуть працювати цілий день. Активуйте та зупиніться та втомлюйтеся при використанні занадто довго.
Для «реактивації» м’язів живота недостатньо виконувати вправи, спеціально спрямовані на них, насправді це швидше навпаки, саме втомлюючи навколишні м’язи, ви не залишаєте своєму тілу іншого вибору, крім як активізувати м’язи живота. Це основний недолік тренувань, які зосереджені на м’язах живота, і без них ви жертвуєте метаболічними ефектами таких заходів, як ходьба вулицями, підйом по сходах або вставання вранці. Повсякденне життя втрачає сенс, коли ваше тіло починає використовувати неправильні м’язи.
14-денна програма для схуднення тренує потрібні м’язи і вчить вас ДЕЗІНТЕГРУВАТИ жир в організмі, вживаючи їжу, яку ви любите їсти. .
Хороша новина полягає в тому, що тренувати «правильні» м’язи насправді досить просто, і тренувати їх можна за 5–15 хвилин на день. Замість того, щоб виснажувати себе стискаючи вправи у своєму графіку, коли ви зайняті та перевантажені, існує просте і швидке виправлення (і ви почуватиметеся краще, коли закінчите), ви виявите, що ви краще дихаєте, що у вас більше енергії і щоб ви швидше відновлювались.
Важливо повідомити, що це НЕ "швидке вирішення", яке вам давали раніше. Приблизно через 14 днів ви будете задоволені отриманими результатами, але це ще не закінчено. Правильно ввійти в режим технічного обслуговування та знати, коли можна розпочати свою «спринтерську фазу втрати жиру», є настільки ж важливим, як і будь-які результати, яких ви могли досягти. Крім того, вам потрібно буде здійснити самоконтроль і уникати продуктів, яких я скажу вам уникати. Твоєму організму потрібно скинути обмін речовин, інакше йому буде важко схуднути; скидання обміну речовин є результатом дуже конкретного і перевіреного протоколу, який змушує вас зосереджуватися на новому тілі кожну секунду наступних 14 днів. Ви не будете мати права відволікатись, але ви повинні робити це лише протягом 14 днів.
Пам’ятайте, я маю ступінь доктора фізіології: під присягою я присягнувся вам не нашкодити. Щоб виконати цю обіцянку, я прагну сказати тобі всю правду про втрату жиру. Я прагну до того, щоб штовхати вас, струшувати і заохочувати чекати від себе найкращого. Не підводити себе, інакше ти підведеш і мене ... але я залишатимусь поруч з тобою, поки ти не досягнеш успіху. Відстань між нами через Інтернет не є виправданням для невдачі. Я відмовити щоб дозволити вам полінуватися зі своїм здоров’ям.
Мені вистачило некваліфікованих тренерів та дієтологів, які думають, що їх методи спрацюють ... поки ви завдаєте шкоди своєму тілу і робите свою мету ще важче досягти. Розквіт примх, брехні та безглуздих екстремальних дієт закінчується ... зараз.