14 додатків для навчання вдома - Coach Total Control
Фізичне тренування завжди було для мене проблемою, відвідувати тренажерний зал завжди було погано для мого життя самотньої мами, і вартість членства - це справді непотрібні витрати, коли у мене немає часу. Програми для тренувань - це справжній чейнджер! Сьогодні набагато простіше додати вправи до нашої програми схуднення. Я пропоную вам різні програми, які заощадять ваш час на тренування, яке не заважає вашому і без того насиченому повсякденному життю.
Пройдіть тренування
Мотивовані інвестувати в комплексний навчальний план? Є кілька програм, які пропонують програми для початківців та вдосконалених навчальних програм, які можна робити вдома без обладнання.
Ось наші пропозиції:
1. Тренувальний клуб Nike
Тренувальний клуб Nike пропонує понад 100 тренувань із довідковими кліпами та відео.
Програми масштабовані, вони створюються відповідно до ваших потреб, а потім адаптуються до вашої продуктивності.
2. 8Фіт
Додаток 8Fit включає в себе домашні програми фізичних вправ та дієтичні плани, які допомагають досягти цілей щодо схуднення.
Додаток пропонує щоденні завдання для підтримки мотивації, прості та смачні рецепти, розроблені дієтологами, та програми вправ для всіх рівнів кваліфікації.
3. Сквіріт
Sworkit пропонує плани тренувань, виходячи з вашої мети: фітнес, втрата ваги або силові тренування. Короткі тренування, які займають від 5 до 60 хвилин, і які можна персоналізувати за кількома критеріями.
4. Тренер Fitbit
Залишайтеся у формі, де хочете, коли ви хочете за допомогою Fitbit Coach, персоналізований тренувальний додаток надає вам необмежений доступ до відео тренувань та аудіо коучингу відповідно до вашого рівня.
5. Груша
Груша пропонує динамічний та інтерактивний тренінг під час вашого навчання. Запропоновано понад сотню тренувань для всіх рівнів, а також тренування відповідно до ваших біологічних зворотних зв’язків під час тренування.
Експрес-тренування
Хочете рухатись і зміцнювати певні частини тіла більш конкретно, але без необхідності вкладати кошти в повне тренування, яке вимагає часу? Цілком можливо тренуватися і отримувати результати, не будучи спортсменом і не витрачаючи години на тренування. Дуже цікаві програми пропонують 7-хвилинні тренування або цільові тренування, які виконуються за кілька хвилин. Це особисто мої улюблені програми, оскільки вони легко вписуються в рутину і є швидкими тренуваннями.
1. 7-хвилинне тренування
У будь-якому місці і в будь-який час ця програма дозволяє робити 7-хвилинні тренування без будь-якого обладнання.
Додаток включає 72 вправи та 22 тренувальні програми різної довжини та інтенсивності. Також можливо створити персоналізовані навчальні програми відповідно до особистих цілей.
2. Офіційне тренування J&J за 7 хвилин
Додаток пропонує персоналізовані 7-хвилинні тренування, які легко зробити, коли ви прокидаєтесь вранці, під час перерви або в обідній час!
3. Тренування ніг і сідниць
Цей додаток присвячений тренуванням для стегон, ніг і сідниць. Процедури вправ тривають приблизно 10 хвилин і супроводжуються поясненнями для їх оптимального виконання.
Щодня пропонуються різні вправи з поступовим збільшенням інтенсивності. Додаток також дозволяє відстежувати вагу та спалені калорії.
4. Інтервальний тренінг HIIT
Інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) пропонує від 9 до 20 хвилин тренувань, призначених для спалювання жиру та поліпшення абс. Короткі та інтенсивні заняття допомагають поліпшити спортивні здібності та метаболізм.
Чудовий спосіб максимізувати свій час за допомогою цих занять !
Програми, щоб залишатися мотивованими
Ми всі знаємо про користь тренувань для здоров’я, але життя рухається швидко, і легко втратити увагу на тому, з чого ми почали. Є програми, які допомагають нам не відставати від загальної програми зниження ваги.
Ось наші пропозиції:
1. Мій фітнес, приятель
Ця дуже повна програма дозволяє стежити за тренуванням стільки, скільки калорій. Встановіть цілі, а потім відстежуйте калорії, аналізуючи їжу та фізичну активність.
Додаток містить базу даних із понад 6 000 000 продуктів та понад 350 вправ. Це дозволяє створювати персоналізовані звіти відповідно до ваших цілей.
2. Samsung Health
Samsung Health пропонує основні функції, які допоможуть вам залишатися у формі та здоровим. Він реєструє та аналізує вашу щоденну діяльність та звички, щоб допомогти вам підтримувати збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.
Тренування з дітьми
Навчання не завжди є простим у сімейній реальності, але можна знайти спосіб поєднання дитячої та фізичної підготовки! Хоча вони не мають тих самих мотивацій до фізичних вправ, як ми, діти все одно отримують користь від фізичних навантажень. Окрім того, що це корисно для їх здоров’я та змушує витрачати енергію, це дозволяє нам узгоджувати нашу потребу бути активними з нашою сімейною реальністю.
Ось декілька програм, якими можна займатися з дітьми вдома:
1. Sworkit Kids
Стрибки, черевні преси, присідання, кардіо стрибки, віджимання або розтяжка - це різні вправи, які пропонує Sworkit Kids у формі міні-сеансів. Розроблена у партнерстві з професіоналами (спортивними тренерами та лікарями), кожна вправа представлена у відеоформаті, відтвореному дитиною, щоб чітко візуалізувати рухи, які потрібно виконувати. Безперечно одне: діти швидко приймуть цього цифрового тренера з його цікавого аспекту, і початківцям конкурентам буде багато, щоб кинути собі виклик.!
2. Йога для дітей та сімейна привабливість
Програма для занять йогою для початківців та дітей, яка сприяє фізичному навантаженню та заспокоює розум.
Додаток подано англійською мовою.
3. Ранкові вправи для дітей
Тепер ранкові вправи - це весело! Займатися вранці, безсумнівно, корисно для вашого здоров’я як для дорослих, так і для дітей. За допомогою цього додатка тренування перетворюються на веселу, але не нудну гру, яка заряджає енергією цілий день.
Готові до тренувань? За допомогою цих навчальних програм, які легко виконувати та інтегрувати у наше повсякденне життя, мотивація може бути лише там!