Мантра, інструмент повернення вас до ваших цінностей
Повторно відкривши мантру, я навчився приділяти час собі, поглинати корисну енергію, яка позитивно впливає на всі проекти, які я беру на себе. Я використовую "Om Mani Padme Hum", щоб перефокусуватись і нагадати собі залишатися в теперішній момент.
Перебувати в теперішньому моменті, щоб не зупинятися на минулому або намагатися завжди проектувати себе в майбутнє, не витрачаючи часу, щоб привітати момент, який нам пропонується. Почувши вібрацію складів мантри, лунає, коли я не поспішаю вимовити це вголос, поважаючи ритм уповільненого дихання, має дуже сильну силу. Потім я почуваюся відродженим, готовим з більшою відкритістю і співчуттям прийняти те, що дає мені життя.
Виберіть 3 значення, які вам близькі є гарною ідеєю зробити мантру власноруч. Насправді, «озвучуючи» свою мантру, я сам не поспішаю визначити і відчути три поняття, які залишатимуться зі мною до кінця дня. Я повторюю їх вголос, а потім проектую себе на позитивну енергію, яку дають мені ці уявлення. Я обов’язково формулюю їх у тон наміру чи підтвердження, а також зазначаю їх у своєму журналі уважності (я маю більше інформації про журнал уважності в іншому дописі в блозі!).
Я виявив, що мені особливо подобається витрачати час, щоб записати їх (і навіть проілюструвати кольорами та малюнками), оскільки їх запис надає ще більшої ваги наміру. Це творить у мені глибоке почуття прихильності. Мені також подобається мати можливість пізніше повернутися до свого журналу і спостерігати, як ці цінності збулись у подіях дня чи навіть у моїй інтелектуальній роботі. Дуже дивно і "розширює можливості" бачити, що, не усвідомлюючи цього, ці цінності мене справді супроводжували. Писання в журналі також дозволяє мені спостерігати, якщо я хочу, як мої наміри розвиваються паралельно з моїми проектами з часом (і етапи, на яких я досяг).
Нарешті я закінчую свій ритуал кількома розтяжками або позами йоги, що також дає мені відчуття, що ці цінності «втілюються» тим, що я закріплений у моєму тілі, яке пробуджується під напругою від мантри. А потім, як кажуть «здоровий дух у здоровому тілі», так кілька ранкових розтяжок ніколи не зашкодять!;-)
Цей весь ранковий ритуал займає у мене лише 10 - 15 хвилин ! Отже, що ви чекаєте, щоб розпочати практику медитації уважності та покласти цінності, які говорять про вас, в основу вашого життя та вашої роботи? ?
Якщо ви вже використовуєте мантру або практикуєте медитацію уважності, мені цікаво, що для вас працює. Які корисні наслідки приносить вам ця практика щодня та в довгостроковій перспективі? Будь ласка, не соромтеся поділитися в коментарях нижче !