14 Фітнес-помилки; здоров’я, якого потрібно уникати
Якщо ви тільки починаєте, зверніть увагу на ці речі і уникайте їх будь-якою ціною.
Якщо ви хочете бути в тонусі та піклуватися про своє тіло, вам слід уникати певних продуктів, способів мислення та обладнання. Наш експерт-радник тут, щоб допомогти вам із найкращими 14 порадами щодо речей, яких слід уникати.
No1 Негативне мислення
Фітнес-програми зазвичай походять від бажання бути кращими. Спалювати жир, ставати швидшим або сильнішим. Але для досягнення успіху потрібно уникати перетворення цього на негативний досвід. Не слід зосереджуватися на "недоліках", які ви намагаєтеся заповнити. Успішні фокусуються на прогрес і далі досягнення.
No2 Тренування без мети
Хоча будь-яке тренування - це перемога, деякі з них кращі за інші. Щоб отримати максимальні результати, вам слід подумати про те, чого ви хочете досягти за допомогою цього тренування.
No3 Негативні люди
Ми всі їх знаємо, вони є на всіх робочих місцях і у всіх групах друзів. Я завжди кажу такі речі, як "інші речі у житті, крім навчальної справи", потім вони йдуть додому і залишаються на Netflix цілу ніч. Або "Я не думаю, що приємно мати стільки м’язів, так сильно тягнути!". Уникайте ненависників!
# 4 Обмежувальний спосіб
Якщо ви не можете зігнути коліна або потіти від того, що купуєте, нічого . Любителі фітнесу ходять купувати одяг для слюсарів і кожен раз прокидаються з новою формою одягу.
# 5 Піки та падіння рівня цукру в крові
Любителю фітнесу ніщо не шкодить більше, ніж падіння рівня цукру в крові. Мішок із солодощами може бути спокусливим на столі або вдома, але ви заплатите пізніше.
# 6 Швидкі виправлення
Той, хто захоплюється фітнесом, знає, що швидких виправлень не існує (можливо, тому, що вони спробували їх на початку своєї подорожі у світ фітнесу). Якщо ви хочете "ідеального пляжного тіла", піти зелений чай за додаткову плату знадобиться більше 2 тижнів.
No7 Ультраоброблена їжа
Купувати те, що ви знайдете, означає порожні перероблені калорії, які для вас не мають значення. Звичайно, ви можете спланувати заздалегідь і приготувати собі деякі кулінарні смаколики (білкові кульки з арахісовим маслом?), Які також відповідають вашим цілям.
# 8 Вибачте
Якщо ви будете продовжувати шукати, ви завжди знайдете привід, для якого цей тиждень - це не тиждень, в якому можна зробити крок вперед до своїх цілей. Соціальне життя, сесія в коледжі ... якщо ви захоплені фітнесом, ви будете тренуватися незалежно від того, що вам ще потрібно робити.
No9 Відсутність різноманітності
Будь то їжа чи навчання, різноманітність робить речі приємними. Використовуйте нову пряність або спробуйте новий клас у спортзалі.
# 10 Погана взуття
Незалежно від того, бігаєте ви в парку чи досягаєте нового особистого рекорду у згинанні колін, взуття має велике значення. Спробуйте побачити, що вам потрібно, і пам’ятайте, що мати кілька пар взуття для різних видів діяльності не є легковажним.!
No11 Фальшиві друзі в тренажерному залі
Ми всі принаймні раз робили цю помилку. Друг пропонує вам піти разом у тренажерний зал, і лише коли вже пізно, ви розумієте, що тут не для того, щоб розірвати залізо, а для того, щоб поговорити і поглянути на світ.
# 12 Ти кидаєш усе
Ви виїжджаєте в місто і думаєте про те, щоб з’їсти нежирне м’ясо з овочами, але прокидаєтесь, що у вас було 3-разове застілля, сповнене калорій. Добре знати, що ви можете насолоджуватися цим - поки це не стане звичкою - і компенсувати наступні кілька днів. Ніколи не думайте, що ви готові, ви даремно тренувалися і т.д. Це спосіб життя, а не визнаний/відхилений тест.
# 13 Травми
Хоча ніхто не відвідує тренажерний зал з думкою отримати травму, любителі фітнесу усвідомлюють потреби свого організму. Вони правильно зігріваються, роблять охолодження після тренувань і дають організму необхідні поживні речовини, щоб бути в тонусі. Досить білка для нарощування м’язів, достатньо води для зволоження, достатньо щастя для здорового способу життя!
# 14 Даремно витрачаючи
Бути здоровим і в формі не означає, що вам доведеться спорожнити гаманець. Купуйте їжу, яка вам потрібна, а не ту, яку ви прагнете. Купівля непотрібних речей, від шоколадного печива до смачного крижаного латте, може бути найкращою ідеєю на даний момент, але ви можете не хотіти робити 80 бурпі на тренуванні, щоб спалити ці зайві калорії.