14 хитрощів, щоб назавжди позбутися жиру на животі - лікар дня

Кілька досліджень показали, що занадто велика окружність талії пов'язана із серцево-судинними захворюваннями, респіраторними захворюваннями, порушеннями обміну речовин та раком. Жир на животі найважче втратити, але не неможливо, якщо дотримуватися кількох простих правил.

Чому жир відкладається на шлунку

1. Повільний обмін речовин
2. Стрес
3. Хаотична дієта
4. Гормональні зміни
5. менопауза
6. генетика

Найкращі природні способи зняти живіт:

(1) Лимон

Випивайте натщесерце натщесерце чашку теплої води з лимонним соком.

(2) Ягоди

Їжте фрукти перед обідом і покладайтесь на ягоди.

(3) Зелений чай

Зелений чай стимулює обмін речовин і спалює жир на животі.

(4) Мигдаль

Зменшений мигдаль допомагає спалювати жир і має важливу користь для здоров’я. З'їжте шість штук вранці.

(5) Чай Гуггул

Гуггул - рослина, що використовується в аюрведичній медицині, відомо, що запускає процес, який називається термогенезом, що збільшує кількість калорій, споживаних організмом для отримання енергії, зменшуючи тим самим кількість калорій, що зберігаються у вигляді жиру.

(6) Їжа, яка спалює жир

Такі продукти, як брокколі, капуста, морква, квасоля, грейпфрут, яблука, ягоди, часник, гострий перець, імбир, стимулюють метаболізм.

(7) Харчуйтесь здорово

Включіть у свій раціон такі види їжі:

Білок: нежирне м’ясо, риба, яйця, урда

Овочі: шпинат, брокколі, салат, цвітна капуста

Фрукти: банани, апельсини, яблука, ананаси, груші

Жири: оливкова олія, риб’ячий жир, масло, горіхи, насіння льону

Вуглеводи: коричневий рис, овес, макарони з непросіяного борошна, лобода

(8) Цілісні зерна

Їжте цільнозернові страви в поєднанні з овочами та оливковою олією.

(9) Зволожте себе

Якщо ви п'єте достатньо води та чаю, ви стимулюєте обмін речовин і підтримуєте нормальну роботу травної системи.

(10) Здоровий сніданок

Здоровий сніданок повинен включати як вуглеводи (цільнозернові, хліб, фрукти), білки (яйця, знежирене молоко), так і здорові ліпіди (кеш'ю/горіхи/мигдаль, оливкова олія).

(11) Чай улун

Дослідження показують, що поліфеноли, що містяться у вищій концентрації в чаї улун, надзвичайно ефективні при спалюванні жиру. Ці сполуки активізують термогенез (вироблення тепла), що прискорює процеси окислення в організмі. Доведено, що споживання чаю улун - дві чашки на день - подвоює кількість "спаленого" жиру в організмі.

(12) Йога

Йога - хороший спосіб швидко позбутися від жиру на животі.

(13) Вправи

Цілеспрямовані фізичні вправи, такі як класичні черевні преси, не впливають на жир у животі. Кардіо вправи в цьому плані набагато більш доречні. Біг підтюпцем, аеробіка або швидка ходьба швидше тоншають талію.

(14) Сон

Якщо ви достатньо відпочинете, ви легше позбудетеся від поясних котушок. В одному дослідженні люди, які спали щонайменше шість годин на ніч, рідше мали живіт у порівнянні з тими, хто спав менше.

---