Монодієта протягом 7 днів

Монодієта протягом 7 днів, яку ще називають 7 пелюстками, є прекрасним способом створити гарний силует і позбутися зайвих кілограмів. Основним принципом цієї розрядної експрес-дієти є зупинка шкідливих продуктів на 7 днів і дотримання білково-вуглеводного режиму.

день можна

Принципи монодієти 7 пелюсток

Експрес-дієта з 7 пелюсток, розрахована на 7 днів, спалює до 5 кг зайвого жиру. Його підготувала шведська експертка зі здорового харчування Енн Йоханссон.

Розвантажувальна дієта з 7 пелюсток складається з 7 чергувань монодієти (додавання інших продуктів заборонено), яких слід дотримуватися в рекомендованому порядку:

  • Риба - з 500 г риби і морепродуктів, дозволених в цей день, можна приготувати суп, картопляне пюре, бульйон, шніцель; Рибу також можна запікати або гасити;
  • Овочі - 1-1,5 кг некрохмалистих зелених овочів в цей день можна їсти сирими, а також відварювати, запікати або варити на повільному вогні;
  • Курка - на добу потрібно близько 500 г відвареної, запеченої або приготованої на пару курки;
  • Зернові культури - дозволені 200 г злаків можна варити на воді або кип’яченій воді, каші на сніданок, обід і вечерю можуть бути різними;
  • Кварк - дозволяється 500 г сиру і 400 мл молока або йогурту без добавок;
  • Фрукти - в цей день можна з’їсти 1,5 г фруктів, крім фініків, бананів та винограду;
  • Пити - в цей день п’ється тільки вода.

Продукти, дозволені на кожен день, слід розділити на 3 порції - сніданок, обід і вечерю. З них можна готувати всілякі страви, але не використовувати інші інгредієнти. Категорично заборонено вживати олію, цукор, борошняні вироби, алкоголь. Пийте воду, зелений чай або трав’яний чай протягом дня.

Через 7 днів на 7 пелюстках моно дієта повинна перейти на дробову дієту, віддаючи перевагу продуктам, які використовувались під час дієти, але в різноманітних поєднаннях. Наприклад, ви можете приготувати рис з овочами, курку з апельсинами тощо. Ще потрібно виключити те, що було заборонено з дієти. Організм, звикший витрачати накопичені під час дієти жири, буде продовжувати скидати зайві кілограми ще протягом 3-4 тижнів. Після цього моно дієту з 7 пелюсток можна повторити.

Протипоказана монодієта з 7 пелюсток вагітним і годуючим жінкам, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів, під час стресу та підвищеного стресу.