14 низькокалорійних алкогольних напоїв Дієтологи люблять
Низькокалорійні алкогольні напої можуть звучати як оксиморон, але насправді це одне - і можуть допомогти зменшити кількість споживаних калорій за допомогою алкоголю. В одному з найбільш несправедливих законів у Всесвіті алкоголь - це не зовсім еліксир здоров'я. Так глибокі, темні секретні випуски. "У них є танцювальні рухи, як у Бейонсе, і вона повинна ділитися ними зі світом", - сказала вболівальниця. Але незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи взагалі живете здоровим життям, коктейлі не завжди поєднуються.
Це не означає, що вам доведеться це робити, не висмоктуючи назавжди. Їжа та напої, якими ви насолоджуєтесь, є важливою частиною збереження доброго ставлення до їжі (та вашого психічного здоров’я). Але якщо ви намагаєтеся звернути увагу на калорійність алкогольних напоїв, вам слід звернути увагу на кілька речей.
Спочатку вступ до замовлення низькокалорійних алкогольних напоїв.
Алкоголь із добрими новинами може бути просвітлений
] "Вистрілений шнапс, який зазвичай становить півтора унції, містить близько 96 калорій", - каже вона. І пам’ятайте: це перед тим, як почати додавати суміші. Ніжне нагадування: Тонізуюча вода - це не те саме, що газована вода. "Доза 12 унцій містить близько 124 калорій і 32 грами цукру", - говорить Беллер. "Навіть якщо ви не випиєте повноцінну банку, все одно багато цукру та калорій, в яких газована вода не має".
На жаль, вино не надто калорійне. "У склянці вина, яка зазвичай містить 1,5 унції, міститься від 130 до 140 калорій, а в світлому пиві на 12 одиниць - від 120 до 150 калорій, залежно від типу". Беллер.
Якщо замовлення низькокалорійного алкоголю є вашим головним клопотом, зупиніть свій вибір на основному напої на спиртовій основі, наприклад, соді з горілкою з кількістю вапна, пропонує Беллер. "Ви не отримуєте поживної цінності, яку отримуєте від червоного вина з антиоксидантами, але воно має менше калорій", - пояснює вона.
Загалом, хорошим правилом є замовлення коктейлю, вам просто потрібно потримати його і попросити бармена залишити цукрові сиропи та резервувати суміші, як сік. "Це вимагає лише сплеску", - говорить Беллер, яка є шанувальником насиченого антиоксидантами гранатового соку [1945906] про журавлинний сік. Вона також любить комбучу, як горілчаний блендер: "Вона має смачний аромат вишивки яблуками, а половина великої пляшки комбучі (близько 8 унцій) містить лише близько 25 калорій", - каже вона.
Читайте далі, щоб дізнатись, які низькокалорійні алкогольні напої рекомендують інші дієтологи?
. 1 Кривава Мері, дуже гаряча
"Мені особливо подобається, коли подають з корнішонами, оливками чи іншими кумедними гарнірами, я віддаю перевагу" Кривавій Марії "перед солодкими напоями, оскільки додатковий цукор у більшості коктейлів надає мені жахливий смак. Навіть якщо напій дуже гострий, це сповільнює моє пиття він заохочує мене випити ковток води між кожним ковтком алкоголю. "-Abbey Sharp, RD, Abbey's Kitchen
2. Келих Піно Нуар або шампанського
"Я рідко приймаю змішаний напій, оскільки доданий цукор і калорії просто не для мене. Я віддаю перевагу келиху червоного вина, бажано піно-нуар, оскільки воно має високу концентрацію антиоксидантів, включаючи поліфеноли, флавоноїди та ресвератрол. і, звичайно, я ціную випадковий келих французького шампанського, тому що життя занадто коротке, щоб цього не робити ". - Деніз Джулія Гарбінські, MBA, RDN з ботанічної дієтичної терапії
3. Джонні Уокер Чорний і дієтичний кокс
"Я перепрошую за це - багато любителів віскі розважаються зі мною, тому що я змішав хороші речі з дієтичною кокою, але це лише мої смакові уподобання". Я також прошу бармена, я використовую джиггер, щоб я знав, скільки спирту змішується. "- Тобі Амідор М.С., Р.Д., автор грецької йогуртової кухні: 130 смачних, корисних рецептів на кожну їжу дня
4. Низькокалорійна версія Cosmopolitan
"Це малинова горілка, клубна газована вода та лінійка соку лайма та чорниці" Хоча фруктові соки містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, вони також містять велику кількість природних речовин. Додавання цукру до напою, лише крапля соку Чорниця надає їй достатнього смаку, але тримає калорії під рукою. "-Даун Орсао, RD, LDN
5. Московський м’яз зі свистком
"Мій абсолютний фаворит на літо - це мул з Москви, з імбирним пивом, горілкою, соком лайма та великою кількістю морозива, без простого сиропу, це так освіжає, і якщо ви не використовуєте простий сироп, то це лише близько 80 калорій. "- Моллі Морган, RD, CDN, CSDD, власник Creative Nutrition Solutions
6. Скотч на скелях
"Мій улюблений - 12-річний шотландець Макаллан, я люблю уникати цукрових сумішей, як сік, а оскільки скотч міцніший, я потягую повільніше, і склянки мені вистачає на всю ніч". - Ребекка Льюїс, власний Р. Д. у HelloFresh
7. Срібна текіла на скелях або з газованою водою плюс сік лайма або шматочок апельсина
"Срібна текіла, як правило, містить менше цукру, ніж коричнева текіла чи інші коричневі наливки". Я стрибаю з цукрозмішувачами і п'ю його безпосередньо або без калорійної содової клубки і трохи аромату одного пострілу цитрусових. "- Сара Рювен, Р.Д., власник компанії" Сара Рювен Харчування "
8. Горілка Seltzer з лимоном або лаймом
"Існує поширена помилкова думка, що тонізуюча вода - це те саме, що вода Сельцера, але насправді вона містить багато калорій і цукру. Натомість я вибираю Seltzer, це просто бульбашкова вода. Сплеск лимона або лайма надає напою здоровий (і без цукру) смак! "- Ребекка Діткофф, Р.Д., Школа громадського здоров'я CUNY і член Академії харчування та дієтології
9. Крижане холодне пиво
«Як справжній Вісконсін, мені особливо подобається хороше хмелеве пиво, я не тільки насолоджуюся насиченим смаком крафтового пива, але і пиво, яке дає найбільший обсяг калорій та алкоголю, як вино та міцні напої., що означає, що напій триває довше і, отже, сприяє помірному вживанню алкоголю ". -Емілі Браун, РДН, ЛД, дієтолог з охорони здоров’я в програмі клініки здорового життя Мейо
10. Лагідний Мохіто
"Я люблю м'яту і лайм у мохіто, але, думаю, у багатьох місцях він стає занадто солодким, тому я отримую лаймовий мохіто без цукру з додатковим вапном. В основному, мені достатньо додаткової м'яти та лайма. Якщо я відчуваю, що це потрібно для трохи більше солодкості я додаю власний цукор (19459005) або Стевію, і в кінцевому підсумку я отримуватиму ідеальний напій кожного разу ". -Діна Гарсія, RDN, уважний супутник їжі та засновник Vida Nutrition
11. Склянка совіньйону Блан або просте поле
"Мені все одно ні калорії, ні цукор, я п'ю улюблене вино - Совіньйон Блан - або кам'янисту маргариту з сіллю (без суміші, лише пряму текілу, лайм та агаву). Я знаю, що можу випити два напої, насолодитися смаком і все одно щоб прокинутися для йоги наступного ранку! "-Лаура Сіпулло, RD, CDN, CDE, CDRD, власник Лаура Сіпулло повне харчування
12. Горілчана газована вода із соковим пострілом
"Модні напої, такі як сік алое, комбуча та бульйон, можуть бути новішими, але не більш поживними та дієтичними, ніж класична харчова сода з лінією улюбленого соку. . "- Таня Морцова М. С., Р.Д.
13. Комбуча з горілкою
"Мені подобається додавати горілку до горілки до комбучі, але я роблю це більше з точки зору смаку, ніж харчування". - Естер Блум М.С., Р.Д., автор Їж, пий і будь чудовою .
чотирнадцятий берберський коктейль
Крісті дель Коро, R.D. і дієтолог червоних томатів у Нью-Йорку, їй подобаються свіжі фрукти з горілкою та простий медовий сироп для додаткової солодкості. Отримайте рецепт тут .
Цитати були відредаговані та скорочені для ясності.