14 продуктів для ефективного полегшення запору - короткі поради
Запор - це проблема, про яку мало хто з щасливих людей не знає. Це відповідає складності в пройти табурет і зменшення цих. Найчастіше середня частота дефекації коливається від 3 разів на день до 3 разів на тиждень. Ми говоримо про запор, коли людина не ходив у туалет принаймні тричі на тиждень.
Симптоми, які можуть вас насторожити судоми відчуття черевної здуття живота а також якщо ваш стілець легкий і твердий. У цій статті ми пропонуємо вам поради, які допоможуть вам полегшити вас у цей незручний період.
Якщо протилежна проблема заподіює вам біль, тоді подумайте про те, щоб уникати більшості продуктів (крім тих, що містять багато клітковини), які ви побачите далі в цій статті.
Щодо рослинних розчинів, ми рекомендуємо вам побачити лікаря (фітотерапевт), щоб уникнути всіляких протипоказань !
1. Насіння льону
Насіння льону особливо зволожують стілець і стимулюють кишковий транзит. Це допоможе полегшити себе. Візьміть чайну ложку насіння льону, змішайте його з 150 мл води і випийте все це. Ви можете повторювати це до трьох разів на день. В іншому випадку ви можете їсти ці насіння безпосередньо в салаті. Ви знайдете дещо тут.
2.Агар-агар
Агар-агар - водорості, що походять з Японії. Вам потрібно буде розмішати 1 г агар-агару в 250 мл гарячої води, перш ніж пити його. Увага! Це рішення не дотримується, воно не рекомендується діабетикам, людям з кишковою непрохідністю, а також тим, у кого високий рівень холестерину. Ви знайдете дещо тут.
3. Кава
Кава - це сечогінний напій вищої якості. Однак його слід вживати в помірних кількостях, максимум три чашки на день. Якщо у вас є кавоварка, приготуйте каву, як зазвичай, інакше ми пропонуємо змішати столову ложку меленої кави в 250 мл гарячої води. Не підсолоджуйте свою каву, найкраще пити її чорною.
4.оливкова олія
Оливкова олія є чудовим союзником при проблемах із запорами, оскільки воно має проносні та травні властивості. Приймати по чайній ложці вранці натщесерце. Для поліпшення смаку радимо додати лимонний сік. Це полегшить вас.
5. Алое вера
Ця рослина має незліченну цілющу силу. При запорах шукають саме його зволожуючі властивості. Зробіть настій з 5 г подрібненого в порошок листя алое вера та 200 мл гарячої води. Випийте цей засіб перед сном.
6. Чорнослив
Це, мабуть, хитрість, яку знають усі, але дуже мало людей застосовує це на практиці. Чорнослив багатий клітковиною, і це допомагає краще справлятися із запорами. Незалежно від того, сушені вони чи свіжі, не соромтеся їх споживати. Також можна пити сік чорносливу.
7. Кульбаба
Кульбаба, як і кава, є природним сечогінним засобом. З нього потрібно зробити настій. На 6 г листя кульбаби потрібно 105 мл води, цей настій можна пити максимум 3 рази на день. Цей напій також рекомендується боротися проти каменів у нирках та стимулювати роботу печінки.
8.вода
Вода є основою нашого тіла, понад 60% її складається з неї. Окрім необхідності для нашого виживання, він допомагає у виведенні токсинів, а також допомагає боротися із запорами. Рекомендується пити від 1,5 до 3 літрів мінеральної води, багатої магнієм. Чим більше води ви будете пити, тим швидше ви закінчите з цією проблемою.
9. Кріп
Це рецепт, який ефективно запобігає запорам. Нагрійте трохи молока з 1,5 столовими ложками насіння кропу, бадьяном і паличкою кориці. Процідіть цю суміш якомога більше. Цей розчин слід пити вранці натщесерце, а молоко можна замінити водою для тих, хто не переносить його.
10. Зелені овочі
Зелені овочі мають високий вміст клітковини, що сприяє транзиту кишечника. Шпинат, горох, капуста, ендівія, селера та багато інших овочів є чудовими союзниками для того, щоб мати хорошу кишкову флору і, отже, допомагати вам при запорах.
11. Свіжі фрукти
Те саме стосується зелених овочів, саме їх високий вміст клітковини допоможе вам у цьому незручному випробуванні.
12. Йогурти
Ряжанка допомагає збалансувати кишкову флору, полегшити травлення і, отже, евакуацію.
13. Цілісні зерна
Тут нас завжди цікавить високий вміст клітковини.
14. Лимон
Вичавіть 1/2 лимона в 200 мл води і випийте цю суміш за 30 хвилин до сніданку. Так нарешті полегшено ?
Ваша черга…
Чи була ця стаття корисною для вас? Не соромтеся поділитися ним із друзями у Facebook!
З тієї ж теми:
Кефір - це ферментований напій, що походить з Кавказу, схожий на йогурт, але без л [. ] >>
Менструальні чашки є економічною та екологічно чистою альтернативою гігієнічним серветкам [. ] >>
Чи знали ви, що вино - союзник краси та добробуту? В даному випадку мова йде про [. ] >>
Ходьба дуже здорова, і перш за все вона підходить кожному. Він н [. ] >>