14 видів спорту, які спалюють найбільше калорій за годину

Ці види спорту споживають багато калорій за короткий проміжок часу. Ми класифікували їх за ефективністю.

видів

Якщо ви вже витрачаєте свій цінний час на фізичні вправи, тоді це повинно коштувати зусиль. Можливо, ви чули, що кардіо - це єдиний реальний варіант вбивства калорій, або що на «маленьких тваринок, які щільніше шиють одяг», може впливати лише тренування з обтяженнями? Що зараз? Яка вправа є найбільш ефективною при споживанні харчової енергії? Спробуйте ці 14, які ми відсортували за ефективністю.

Ці види спорту спалюють найбільше калорій

  • Стрибки струн: Від 660 до 990 кілокалорій на годину.
  • Спринти на підйом/крок: Від 640 до 90 кілокалорій на годину
  • Кікбоксинг: Від 580 до 870 калорій на годину. Детальніше читайте тут.
  • Велоспорт з інтервалами: Від 560 до 840 кілокалорій на годину
  • Бігти: 560 - 830 кілокалорій на годину
  • Навчання гирі: Від 550 до 820 кілокалорій на годину. Тут є більше.
  • Ергометр: Від 500 до 740 кілокалорій на годину. Зацікавлені?
  • Гребна машина: Від 480 до 710 кілокалорій на годину. Тут ми розкриваємо більше.
  • Активізувати: Від 450 до 670 кілокалорій на годину
  • Силові тренування: Від 340 до 500 кілокалорій на годину
  • Навчальна схема: Від 340 до 505 кілокалорій на годину. Ось ідеальне кругове тренування.
  • Крос-тренер: Від 320 до 480 кілокалорій на годину. Чому пристрій все ще чудовий.
  • Бойові мотузки: Від 280 до 420 кілокалорій на годину. Детальніше про це тут.
  • Силова йога: Від 230 до 340 кілокалорій на годину. Бажано вранці.

Не швидке виправлення

Для нетренованих годин стрибків через скакалку або ходьби на пагорбі, звичайно, є надмірним тягарем. Почніть повільно і постійно збільшуйте протягом декількох тижнів. Тоді ви також побачите результати, наростите м’язи і легше вступите в дефіцит калорій, що допоможе вам схуднути. До речі, тому, хто робить занадто багато і вимагає занадто багато свого тіла, загрожує так званий синдром перетренованості.

Маленькі гріхи не відразу на стегнах

Тільки тому, що ви спожили після неї цілу піцу з доставкою та чашку морозива, ви не одразу наберете вагу. Тож не панікуйте, вам не потрібно відразу стрибати на бігову доріжку! Лише 7000 додаткових калорій змушують нас набирати кілограм. Детальніше про це ви можете прочитати тут.

Ці види спорту також є справжніми спалювачами жиру: