14-денна яєчна дієта 2020 - здорова міс
Маргарет Тетчер, колишній прем'єр-міністр Великобританії, використовує версію 14-денної яєчної дієти для схуднення напередодні виборів 1979 року, повідомляє The Telegraph. Походження цієї дієти майже загадка, але за допомогою Інтернету вона перетворилася на кілька версій. У 2010 році Хіларі Майклз випустила оновлену версію. Її книга "Супер худий грейпфрутовий та яєчний раціон плюс" вдихнула нового життя у примхливу дієту, в якій бракує стійкої стратегії схуднення. Перш ніж намагатися схуднути за допомогою цієї дієти, проконсультуйтеся з лікарем.
Відео дня
Обіцянка
Версія 14-денної яєчної дієти Майклза обіцяє схуднення до 28 фунтів за два тижні. Це вимагає чергування днів голодування соку, починаючи з четвертого дня. Майклз пропонує рецепти соків для очищення та детоксикації життєво важливих органів, таких як печінка та нирки. Втрата ваги на цій дієті можлива замість якихось особливих властивостей яєць через обмеження калорійності дієти.
Продукти харчування
Ця модифікована дієта Аткінса застосовує низьковуглеводний підхід до кожного прийому їжі і починає день з яєць як джерела білка під час сніданку, згідно з даними Every Diet. Вони також їдять половину грейпфрута на сніданок. Дієта включає яйця та салати на обід і вечерю, а також овочі з низьким вмістом вуглеводів або грейпфрут. Версія Майклза також включає нежирний білок після перших семи днів. Дієта дозволяє додавати обмежену кількість зерен, йогурту та ліцензованих овочів зі списку, який він пропонує. Додавання жиру до яєць під час приготування, швидше за все, уповільнить втрату ваги. Запропоновані Майклом методи знежирення - це приготування їжі та браконьєрство.
Обмеження яєчної дієти
Напої, дозволені версією яєчної дієти від Майкла, це звичайна вода та грейпфрутовий сік, а також несолодка чорна кава або чай. Поряд з яйцями, єдиними дозволеними білками є нежирні джерела, такі як риба та курка без шкіри. Яєчна дієта, яку використовувала Тетчер, не обмежувала споживання білка лише яйцями. Вона включила в яєчну дієту нежирний білок, червоне м’ясо та випадкові ковтки віскі, в яких вона схудла на 20 кілограмів.
харчування
Ця дієта сильно обмежує споживання калорій і вуглеводів. Одне велике яйце містить 70 калорій, повідомляє American Egg Board. Він забезпечує 6 грамів білка або 12 відсотків добової норми. В одному яйці міститься 185 міліграм холестерину, що становить 62 відсотки від рекомендованої добової кількості. Сніданок із двох яєць перевищує ваш добовий рівень холестерину. Вживання двох яєць з грейпфрутом на сніданок знижує споживання калорій для цього прийому їжі до менше ніж 250. При обіді та вечері, які також становлять менше 250 калорій на день, щоденне споживання калорій буде менше 1000. Без медичного нагляду споживайте менше менше 1200 калорій для жінок та 1500 небезпечних для чоловіків, за даними Медичної школи Гарвардського університету.