15, 20, 30 км на велосипеді Скільки часу; Чесний байкер; ФР

Як ви можете собі уявити, відповідь на це питання складна і залежить від багатьох факторів. Але щоб дати вам швидку відповідь, нижче я склав цю таблицю, яка показує відстань в милях ліворуч, а потім середній час, який потрібно вправо, щоб подолати задану відстань на велосипеді.

Короткі відстані здебільшого роблять пасажири, які їдуть на роботу чи жителів міст. Тому я повинен враховувати дорожній рух, зупинки ...
На великі дистанції зазвичай роблять досвідченіші вершники, тому, мабуть, вони більш фізично підготовлені. Окрім того, у місті немає дорожнього руху, а у байкерів проблеми.

Фактори, які слід враховувати при оцінці часу подорожі

Маршрут трансферу

Як виглядає ваша щоденна поїздка на роботу?:

Є пагорби
Ви подбаєте про дорожній рух
Чи є велосипедна доріжка
Який ваш маршрут.

Якщо у вас маршрут з великою кількістю пагорбів, можливо, що рух транспорту буде досить ускладненим на кілька миль, тоді як якщо вам доведеться їхати по справді рівному маршруту з низькою висотою, це буде значно легше.

Тому вам потрібно буде визначити, як виглядає ваша подорож, щоб оцінити тривалість вашої подорожі.

Рівень підготовленості

Наступне запитання, яке вам потрібно задати собі, - це ваш рівень фізичної підготовки. Якщо ви багато тренуєтесь і багато їздите на велосипеді, їзда на велосипеді на двадцять миль може бути не такою важливою. але якщо ви навряд чи колись проїдете двадцять миль, це буде важко.

Навіть якщо ви не вважаєте себе дуже підтягнутим, все одно спробуйте їздити на велосипеді. Почніть з коротших поїздок, від двох до п’яти миль, і з часом ви станете пристосованішими та їдете швидше та швидше, особливо якщо у вас правильний велосипед.

Тип велосипеда

Наступним фактором є тип велосипеда, на якому ви їдете:

Очевидно, що ви зможете їхати швидше, якщо у вас буде електричний велосипед, адже ви отримаєте цю допомогу
З дорожнім велосипедом легше їхати швидше і трохи ефективніше
Інші велосипеди, такі як гірські або гравійні, будуть повільнішими

Залежно від того, яким велосипедом ви володієте, ви визначаєте кількість зусиль, необхідних для їзди на велосипеді, і, отже, час, який вам знадобиться, щоб їздити на ньому.

Прогноз погоди

Чи буде багато вітру? Напрямок вітру важливий, тому що ви будете повільнішим, якщо ви їдете по вітру, і набагато швидше, якщо у вас вітер у спині.

Як поліпшити швидкість

Положення тіла.

Однією з найбільших відмінностей є ваша позиція на велосипеді.
Тож різниця між тим, що стоїть на вершинах, з одного боку, і тим, що опускається на найнижчі, зігнуті лікті, ззаду, з іншого боку, абсолютно величезна. І насправді, чим швидше ви їдете, тим важливіше бути аеродинамічним і тим більше ви отримаєте від цього вигоди.

Ритм

Те, як ми насправді розподіляємо свої зусилля, може мати великий вплив на остаточну середню швидкість.
Якщо ми уявляємо, що наша теоретична подорож становить одну годину, ми маємо кінцеву потужність на цю годину, тому, якщо ви їдете занадто швидко, в кінці ви неминуче підете повільніше.

Ця стратегія стимуляції змусить вас відчувати, що ви їдете повільно, але врешті-решт, ви будете вражені тим, як швидко ви доберетесь до пункту призначення.

Тренуйтеся у чудовому місці

Цей займе трохи зусиль. Якщо ви станете моднішим та потужнішим, ви їдете швидше на велосипеді, це факт. Але, щоб бути в хорошій формі, треба тренуватися.

Їжте під час руху

Досвідчені велосипедисти, так і початківці, забувають цей важливий факт: їсти під час їзди дуже важливо, коли ти сидиш на велосипеді більше 90 хвилин.

Під час подорожі ви, очевидно, споживаєте паливо, і чим важче ви їдете, тим більше палива ви використовуєте. Щоб покращити середню швидкість, потрібно переконатися, що м’язи мають достатньо енергії для продовження кочення.

Тож подумайте про вживання енергетичного напою або гелю. Це дійсно може змінити підтримку швидкості.

Вага

Чим менше ви важите, тим швидше ви поїдете в подорожі з певним нахилом.
Всього кілька фунтів можуть зробити величезну різницю,
Тому ви можете займатися трохи більше або трохи знизити калорії, або навіть суміш двох.
Інший варіант - схуднути під час їзди на велосипеді. Але, як відомо, це дуже дорого.

Є й інші можливості, хоча вони вимагають трохи більше інвестицій. Аеродинаміка навіть важливіша за вагу на маршрутах, де менше вертикальних перепадів:

Ваш одяг: переконайтесь, що у вас справді гарний придатний велосипедний комплект.
Ваш шолом. Ви можете вкласти гроші в аерошолом.
І тоді, коли мова заходить про ваш велосипед, ви можете зробити багато вдосконалень: аероколеса, аерорамки, аерометричні бари.
Звичайно, це також допоможе вам поліпшити положення тіла.