15 хитрощів, щоб бути стрункішими Дієта та схуднення, здоров’я
Хочете схуднути, але вам важко дотримуватися дієти? Нічого немає. Ми пропонуємо вам кілька прийомів, щоб заощадити калорії та стати стрункішими.
1 Поливаємо лимоном
200 мл апельсинового соку дає тілу 90 ккал. Стільки ж мінеральної води зі столовою ложкою лимонного соку не містить калорій! Пийте лимонну воду щодня і поповнюйте рідину чаями та простою водою. Уникайте газованих напоїв та кави.
2 Зменшіть порції!
Яким би ти не був голодним, уникай наповнення тарілки до кінця. Першим кроком є вибір меншої тарілки, з якої можна їсти. Це створить враження, що порція їжі більша. Ви побачите, що якщо ви їсте менше, живіт скоротиться, і ви позбудетеся почуття голоду.
3 Фрукти та овочі - на передньому плані
Їжте якомога більше фруктів і овочів. Замість того, щоб купувати шоколад або закуски, щоб втамувати голод, вибирайте яблуко, апельсин або порцію овочів. Це плюс як для вашого здоров’я, так і для вашої фігури.
4 Яблучний оцет швидко спалює жир
Змішайте 2 столові ложки яблучного оцту і чайну ложку меду з 200-250 мл води і випивайте суміш вранці натщесерце. Це полегшить спалювання жирів, і організм отримає користь від надлишку енергії. Більше того, у вас буде краще травлення.
5 Формула схуднення 80:20
У 80% випадків вам доводиться їсти те, що рекомендується (фрукти, овочі, дієтичні продукти), і лише в решті 20% випадків ви можете їсти те, що хочете. Це якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги. Секрет цієї формули полягає в тому, що якщо ви дозволите собі ці невеликі харчові «гріхи», ви будете менше шансів стати жертвою голоду або нападів апетиту, набагато небезпечнішими.
6 Не уникайте домашніх справ!
Всього за одну годину прибирання будинку ви споживаєте 300 ккал, а в той же час прасування тіло спалює 150 ккал. Робота в саду полегшує 300 ккал, і лише впорядкувавши папери та зошити дитини, ви спалюєте 2 ккал за хвилину.
7 Виберіть омлет і легкий майонез
Якщо ви відчуваєте себе омлетом, виберіть замість двох цілих яєць три білки. Омлет все одно буде смачним, і ви заощадите 150 ккал. І якщо майонез кидається в очі, вибирайте нежирний. У кожній столовій ложці на 128 ккал менше.
8 Зупиніть крем-супи!
Якщо у вас немає часу варити та їсти супи в конверті, вибирайте овочеві супи замість крем-супів. Різниця між ними становить 40 ккал. Але якщо ви встигнете зварити, зробіть з ринку овочеві супи зі свіжих овочів - вони ще корисніші та краще для травлення.
9 Остерігайтеся швидкого харчування!
Як би ви не старалися, вам доведеться протистояти фаст-фуду. Це правда, що якщо ви берете щось, щоб погризти свою дитину, у вас виникає спокуса взяти щось із собою, але вам доведеться чинити опір. Гамбургери та привабливі закуски - справжні калорійні бомби.
10 Вийди з повітря
Скористайтеся сонячними днями (навіть якщо вони трохи прохолодні) і виходьте з дому.
Ідіть до парку з дітьми і грайте. Всього за одну годину ви спалите 200 ккал.
Навіть якщо ви вирішите гуляти в парку або робити ринок, ви це зробите
споживайте 150 ккал за годину.
11 П’ятиразове харчування
Американські дослідники показали, що люди, які їдять принаймні п’ять разів на день, частіше худнуть, ніж ті, хто їсть три рази. Часті прийоми їжі стимулюють обмін речовин і викликають спалювання на 100 ккал більше.
12 Попкорн замість чіпсів
Якщо ви хочете подивитися фільм і, водночас, щось погризти, не поспішайте до чіпсів, а посмажте трохи нежирного попкорну. Вони на 200 ккал менше, але приносять вам однакове задоволення і таке ж відчуття ситості.
13 Танець у кімнаті!
Коли ви будете одні вдома, вмикайте музику і танцюйте, поки зможете. За 20 хвилин ви споживаєте 100 ккал, приблизно стільки, скільки накопичили від порції шоколаду. Крім того, ви побачите, що у вас кращий настрій і у вас зовсім інша життєлюбність.
14 Після обіду, трохи обнявшись ...
Не просто думайте про свою фігуру, про яку мрієте, але також зверніть увагу на свого супутника життя. Він може допомогти вам досягти своєї мети більше, ніж ви думаєте. За годину ласки і обіймів ви споживаєте 60 ккал, не кажучи вже про те, скільки ви споживаєте, коли займаєтеся любов'ю ...
15 Уникайте жирів!
Не готуйте з маслом або маслом. Вибирайте приготовані страви замість смажених. На сніданок замість того, щоб робити бутерброд з шинкою та сиром, зробіть його солодким. Прочитайте на упаковці продуктів, яка їх жирність, і враховуйте це при виборі певної їжі.