15 ідей здорових закусок із 150 калоріями
Якщо ви боретеся з кілограмами, більш-менш зайвими, вам слід бути дуже обережними щодо того, що ви їсте. Найбільше помилок допускається під час їжі. В ідеалі, стверджують дієтологи, є 6 маленьких прийомів їжі на день, щоб метаболізм виконував свою роботу належним чином.
Кількість калорій, необхідних організму, залежить від кількох факторів, найважливішим з яких є рівень метаболізму. Люди, які мають велику м’язову масу, швидше спалюють калорії. Крім того, чоловіки мають менше жиру і більше м’язів, ніж жінки того ж віку, тому вони спалюють більше калорій. Іншим показником є вік: у міру старіння м’язи мають тенденцію до кількісного та якісного зменшення, що збільшує жирову тканину і зменшує процес спалювання калорій.
Ось 15 ідей для корисних закусок, швидких і дуже простих у приготуванні, які містять приблизно 100-150 калорій.
1. Змішайте півсклянки свіжого сиру з нарізаним шматочками банана, півсклянки винограду (або будь-якого іншого фрукта), і все готово. Це так просто!
2. Нарізане яблуками яблуко, до якого додайте столову ложку натурального арахісового масла.