15 порад для полегшення болю в шлунку
Біль у верхній частині живота або внизу грудної клітки, яка може супроводжуватися метеоризмом, печією, нудотою, відчуттям «тяжкості» після їжі, можуть бути типовими проблемами розладу, який називається диспепсія.
Біль у верхній частині живота та внизу грудної клітини, яка може супроводжуватися метеоризмом, печією, нудотою, відчуттям «тяжкості» після їжі, можуть бути типовими проблемами розладу, який називається диспепсія.
Прочитайте про те, як їх можна вдосконалити та усунути:
1. Не їжте занадто швидко
Не поспішайте і добре пережовувати їжу, таким чином ви проковтнете менше повітря, і шлунку не доведеться пристосовуватися до великої кількості води. Не змішуйте занадто багато видів їжі.
2. Їжа повинна мати відповідну температуру
Їжа не повинна бути занадто гарячою або недостатньо термічно обробленою.
3. Ніколи не наповнюйте шлунок
Коли ви встаєте з-за столу, ви повинні відчути, що все ще можете їсти.
4. Не обідайте занадто пізно
Принаймні легку вечерю за дві-три години до сну.
5. Спати на лівому боці, а користуватися правою подушкою
Це положення зменшує кислотний рефлюкс, а використання подушки для утримання верхньої частини тіла над шлунком утримуватиме кислоти в шлунку.
Правильно вибирайте подушку залежно від розміру ваших плечей і способу сну.
Ви можете дізнатися, яка подушка ідеально підходить саме вам Конфігуратор подушки або якщо ви вже знаєте, що вам підходить, можете вибрати відповідну пару з категорії Дормео ноги. Фахівці рекомендують міняти подушку кожні 2 роки, простої зміни обличчя подушки, миття, дезінфекції її конкретними речовинами та використання праски недостатньо, щоб захистити нас від пилових кліщів, мікроорганізмів та мертвих клітин шкіри, які закупорюються в подушці і можуть викликати респіраторні інфекції або алергічні реакції.
6. Слідкуйте за споживанням рідини
Пити можна за півгодини до їжі і через годину після. За столом можна пити тільки молоко, сироватку або овочевий сік.
7. Уникайте алкоголю, кави, чорного чаю та газованих напоїв
Коли у вас болить, відмовтеся від гірчиці, оцту, овочевих консервів, картоплі та м’яса. Їжте соковиту їжу і мінімальну кількість сухої їжі. Холодні напої заборонені.
8. Перевірте толерантність до лактози
Тести на те, чи непереносимість лактози є причиною диспепсії.
9. Подбайте про вагу свого тіла
Диспепсія може бути спричинена емоційні та фізичні навантаження та ожиріння.
10. Обов’язково виконуйте вправи
Фізична активність Регулярно запобігає появі багатьох захворювань, включаючи диспепсію.
11. Що ви можете робити, коли вам боляче?
Якщо ваша проблема не органічного походження (наприклад, бактеріальна інфекція, пошкодження оболонки дванадцятипалої кишки або шлунка), ви можете дотримуватися дієти. Якщо проблема триває тривалий час, рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем, який вкаже відповідні діагностичні процедури та призначить лікування.
12. Що їсти?
В основному фрукти, оскільки усуває залишки неперетравленої їжі. Лимон надзвичайно ефективний, тоді виноград, грейпфрут, ананас, апельсини, яблука та груші. З фруктів можна вичавити сік і додати мед.
Їжте моркву, злегка тушковані овочі, сироватку, йогурт та сир.
13. Пити чай
Заваріть м’ятний, ромашковий або анісовий чай з медом і лимоном.
14. Використовуйте спеції
Приправити їжу з імбиром, коріандром, куркумою, кмином, перцем або розмарином.