15 порад щодо добробуту від тренера Victoria s Secret Angels
У вас більше не буде виправдань з усіма цими секретами під рукою !
Бути таємним ангелом Вікторії, як ви можете собі уявити, щодня відчуває великий тиск. Між парадами, стріляниною та всюдисущістю соціальних мереж Ангели повинні мати міцне здоров’я. І це, Рассел Бейтман - їх тренер - добре зрозумів це, розвиваючи поряд із ними свої методи фітнесу. Оскільки наявність стрункої фігури для деяких може бути плюсом, але перш за все ви повинні забезпечувати своє самопочуття щодня.
Ось чому Рассел Бейтман розробив Колектив худих сук - також відомий як SBC - для мотивації вершин, але не тільки! Між Лондоном та Нью-Йорком найшвидші, хто зареєструвався, мають можливість відвідувати сеанси фізичного та самовдосконалення, які ніколи не схожі: відео, музика, підтримка в харчуванні та особиста підтримка. Щоб краще розкрити мантри Рассела Бейтмена, збільште його 15 життєвих порад, щоб покращити свою !
1/Поставте свої цілі перед собою. Ми їх виправляємо, тоді, не соромлячись, пишемо їх на дошці або розміщуємо десь вдома.
2/Завжди починайте свій день з води та лимона. Вітамін С в лимоні дає справжній поштовх, коли встаєш з ліжка, щоб ми не позбавляли себе цього !
3/Уникайте цукру (і точно фруктози). Хочете ви худнути чи ні, зловживання цукром, звичайно, може призвести до таких захворювань, як діабет, але це також заважає вам скинути кілограми, які ви хотіли б скинути.
4/Приготуйте свій сніданок заздалегідь. Не потрібно підкреслювати собі, що це найважливіший прийом їжі протягом дня. І все ж, хто не пропустив цього вранці, коли вирушив у біг? Щоб цього уникнути і запасіться білком, як тільки прокинетесь, підготуйте все напередодні ввечері.
5/Не поспішайте гуляти після їжі. Щоб відновити циркуляцію лімфи і, отже, залишатися здоровим, відштовхуючи стрибки цукру в крові, після кожного прийому їжі вам допоможе п’ятнадцять хвилин ходьби швидким темпом.
6/Дрімайте щодня. Це може здатися нетривалим, але вам знадобиться лише 10-20 хвилин дрімоти щодня, щоб поповнити батареї вдень.
7/Вийдіть із зони комфорту. Не любите плавати? Ідіть до басейну. Ви любите спати пізно? Вставайте рано і робіть корисні справи. Вихід із зони комфорту лише допоможе вам змінити своє повсякденне життя.
8/Нагороджуйте свої зусилля. Якщо ви мали на увазі смачне плаття чи обман, використовуйте своє останнє досягнення, щоб винагородити себе. Навчіться догоджати собі.
9/Спіть якомога більше. Хочете отримати форму, схуднути або просто дати м’язам відпочити? Вимкніть Netflix (та інші екрани) близько 23:00 та насолоджуйтесь довгою ніччю.
10/Поцікавтесь Інь та Ян. Їх принципи взаємодоповнення та самореалізації прості, тому, щоб створити баланс для себе, поставте їх у центр усього.
11/Навчіться любити себе. Ми постійно тобі говоримо, але ти це робиш? Проте це буде пусковим механізмом для всіх необхідних позитивних хвиль.
12/Розмірковуйте щодня. Навіть трохи (навіть лише десять хвилин), розмірковуючи зробить вас кращим настроєм і пристосується до вашого дня чи ночі.
13/Оптимізуйте будильник. Єдиний пік енергії, який ми відчуваємо, прокидаючись, походить від руху, який полягає у вимкненні сигналізації. Причина ? Рівень цукру в крові буде занадто низьким, коли ви встанете з ліжка. Щоб подолати це, перед сном виберіть чайну ложку органічного арахісового або мигдалевого масла без додавання цукру.
14/Створіть власний моніторинг. Щодня приймайте до уваги свій настрій, форму та успіхи, щоб побачити, що слід змінити в періоди слабкості.
15/Насолоджуйтесь теперішнім моментом. Це простіше сказати, ніж зробити у епоху соціальних мереж. Але вам все одно потрібні хвилини перепочинку, щоб зосередитись на собі або просто на тому, що ви робите.