15 правил схуднення без дієт

Здоров’я, сім’я, добробут Швейцарія

1. Як боротися з голодом ввечері

Для підвищення рівня цукру в крові та придушення апетиту рекомендується з’їсти кубик цукру та випити склянку води.

1. Смоктати кубик льоду

Кубик льоду має здатність блокувати смакові рецептори, зменшуючи почуття голоду.

1. Випий ще кави

Чорна кава без цукру стимулює обмін речовин. А саме дві чашки кави досить потужні, щоб спалити 50 калорій протягом наступних 4 годин.

1. Дайте собі 20 хвилин на їжу

1. Не забувайте суп!

1. Обтягуюча сукня як ціль

1. Ремінь також може допомогти

Покладіть дірку на поясі і нехай це буде вашою метою, яку ви намагаєтесь досягти до кінця місяця.

1. Використовуйте високі вузькі окуляри
   

1. Їжте на маленьких тарілках
   

1. Замовляйте дитяче меню в ресторані
   

1. Їжте бобові, а не м’ясо

1. Їжте цільнозернові страви та нежирний сир

1. Більше сну - менша вага

1. Втрачайте 100 ккал на день

Ось як схуднути на 5 фунтів на рік:

• Пішки 2 км (близько 20 хвилин)
• Робота в саду (20 хвилин)
• Прибирання квартири (30 хвилин)
• Біг (10 хвилин)

1. Нагороджуйте себе!

Ви повинні винагородити себе покупкою нової сукні, нової зачіски або косметичної процедури.

---