15 прикладів сніданку для школярів

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. З їжі, яку ми їмо під час першого прийому їжі, кожен із нас, дорослих чи дітей, отримує енергію, необхідну для чудового початку дня. Якщо дорослі можуть пропустити сніданок, дуже важливо, щоб найменші, діти, смачно снідали.

Матері - це ті, хто завжди готує сніданок. Дієтологи рекомендують, щоб у сніданку школяра не бракувало певних продуктів. Вуглеводи та білки відповідають за забезпечення енергією, а клітковина забезпечує ситість. Цілі фрукти та зерна багаті вуглеводами та клітковиною; овочі та мед містять багато вуглеводів, а яйця, молочні продукти, насіння та горіхи містять багато білка. Дієтологи пропонують їсти свіжі сезонні фрукти та овочі.

Порада змусити дитину більше їсти - це спосіб розміщення їжі на тарілці. Чим барвистішим виглядає сніданок, тим більше дитина приваблює його смаком. Якщо дозволяє час, ви можете дозволити йому розкласти їжу на власній тарілці.

Ось кілька ідей для сніданку:

1. Варене яйце з кількома кубиками телемеї у супроводі скибочок помідорів, огірків та молочного коктейлю. Готувати молочний коктейль дуже просто в блендері з такими інгредієнтами: чашка молока, банан, чайна ложка меду, порошок кориці та какао.
2. Млинці, підсолоджені медом або варенням і склянкою молока;
3. Простий йогурт, збагачений чайною ложкою меду, подрібненого мигдалю, горіхів і цільних зерен.
4. Простий йогурт, збагачений свіжими фруктами або чайною ложкою фруктового варення.
5. Рис з молоком та родзинками зі склянкою свіжого фруктового соку (апельсина).
6. Манна крупа з молоком та корицею плюс склянка свіжого фруктового соку.
7. Зелений омлет і склянка молока.
8. Коров’ячий сир з горіховим соусом і склянка какао-молока.
9. Коров’ячий сир з кропом на грінках і склянку молока з подрібненим мигдалем і медом.
10. Намазується арахісовим маслом, сиром та склянкою молока.
11. Налийте фаршировані хумусом та овочами склянку збитого молока.
12. Подається з телемеєю, помідорами, базиліком та оливками, а також склянкою молока з медом.
13. Молочні каші, збагачені сумішшю сухофруктів.
14. Дві скибочки хліба, дві скибочки сиру, кілька грибів на грилі, помідор та фрукти на ваш вибір.
15. Змазати маслом і медом, вареним яйцем, підходящою морською морквою та склянкою молока з подрібненим мигдалем.

Те, як ви подаєте сніданок дітям, робить його набагато привабливішим і веселішим, тому дитина отримає першу порцію посмішки дня. Ви можете придбати різні форми, щоб використовувати їх, розкладаючи їжу на тарілці. Наприклад, ви можете розрізати варене яйце навпіл і покласти чорні оливки на жовток, щоб половинки були схожі на очі. Шматочки телемеї можуть стати зірками, видалити серединку з скибочки хліба за допомогою форми серця, яка буде змащена маслом або сиром, а ви можете заповнити прогалину овочами ...

Мами, існує безліч ідей для приготування сніданку та пропозицій для презентацій, але ви можете розраховувати на свою фантазію і бути впевненими, що ваша дитина буде і здоровою, і щасливою.!

---