15 простих ідей для сніданків на 300 калорій

Вам потрібен низькокалорійний сніданок на ходу? Так, це правда, що вранці вас чекає час, але це не означає, що ви повинні робити це до сніданку натщесерце. Пора припинити пропускати сніданок!

Ці ідеї для сніданку на 300 калорій корисні, швидкі та прості у приготуванні. А деякі страви складають 200 калорій або менше, тож у вас є місце для перекусу в середині ранку.

300 калорійних ідей для сніданку

Сніданок буріто

Якщо ви любите смачну їжу вранці, цей здоровий сніданок обмежить вашу тягу до голоду.

Яєчні білки, 2, омлет
Нежирний сир, 1 унція.
Сальса, 2 ст.
Коржик з цільної пшениці, 1
187 калорій

Солодкі вівсяні пластівці та горіхи

Цей сніданок насичений клітковиною, тому він допоможе вам стримати тягу, яка часто вражає близько 10 або 11 ранку.

Проста вівсяна каша швидкого приготування, 1 пакетик
Груша, 1 середня
Мед, 2 ст.
Мигдаль, подрібнений, 1 ч. Л.
300 калорій

Вафлі та банани

У вас солодкий зуб? Цей сніданок задовольняє ваших ласунів, а також забезпечує цілісні зерна, щоб підтримувати рівень енергії стабільним.

Вафлі з цільного зерна з низьким вмістом жиру, 2
Пекан, подрібнений, 2 ст.
Банан, половина
300 калорій

Їжа в мікрохвильовці

Потрібен задовільний прийом білка вранці? Цей бутерброд забезпечує 17 грамів білка всього за 250 калорій. А молоко додає ще більше!

Джиммі Дін захоплює копченою куркою, яєчними білками та сирними булочками з яблуком
1% молока, 4 унції.
300 калорій

Сніданок Денні в дорозі

Якщо ви в дорозі і вам потрібно зупинитися, щоб швидко перекусити, ви не приречені переїдати. У Денні є такий здоровий варіант, щоб зберегти дієту на правильному рівні.

Придатний омлет з овочевим тарифом (наполовину)
Англійська здоба (без масла)
300 калорій

Сік джамба

Якщо ви біжите і вам потрібен швидкий напій, щоб наповнити вас, ви знайдете кілька варіантів у соку Джамба, щоб втамувати ваш ранковий голод. Але найкращий варіант - це миска з йогуртом або вівсянкою.

Чаша полуничного грецького йогурту
Лимонна вода
300 калорій

Зернові та ягоди

Багато людей, які харчуються, люблять зерно, але тип зерна, який ви обираєте, має велике значення. Обов’язково виберіть коробку з цільними зернами, щоб отримати клітковину, яка допоможе вам схуднути.

Пікантний сніданок

Я люблю готувати цей сніданок вдома, коли у мене є час для приготування їжі. Це займає близько п’яти хвилин і все ще втамовує мій голод. Для цього я просто шарую сир і бекон у коржі і нагріваю, поки сир не розтане. Потім я нарізаю яблуко і кладу сніданок на тарілку для подачі.

Канадський бекон, 2 скибочки
¼ чашка тертого чеддера.
М'яка кукурудзяна коржик, 1
Яблучний, 1 маленький
300 калорій

Вафельний бутерброд

Хліба в хаті немає? Нема проблем! Просто приготуйте цей бутерброд із сніданком з вафлями.

Цільнозернові чорничні вафлі з:
Мед, 1 ст.
Частково знежирений сир рікотта, 2 ст.
284 калорії

Швидкий сніданок кава

У деяких кафе подають вівсяну кашу, яку ви можете замовити, якщо перебуваєте в дорозі. Але ви також можете кинути пакет у гаманець і замовити чашку гарячої води разом із кавою. Якщо вам не подобається капучино, перегляньте цей інший список кавових напоїв, які є корисними для здоров’я.

Вівсянка з корицею та яблуком Каші, 1 пакетик
Невеликий знежирене капучино
280 калорій

Ягоди та злаки

Цей сніданок поєднує в собі ягоди, багаті клітковиною та антиоксидантами, щоб розпочати день правильно.

Крупа з високим вмістом клітковини, 1 ч. Л.
Змішані ягоди, 1 ч. Л.
Молоко знежирене, 1 ч. Л.
Кава, з відтінком знежиреного молока
260 калорій

Англійська здоба та йогурт

Займіться надзвичайно низьким вмістом калорій за допомогою цього швидкого харчування. Замініть англійську булочку на вафельну, якщо хочете.

Цільнозернова англійська здоба
100 калорійних фруктових ароматизованих грецьких йогуртів,
220 калорій

Тост і бекон

Іноді просто хочеться смаку бекону. Включіть його в низькокалорійний сніданок за допомогою цієї комбінації.

Хліб зі зниженою калорійністю, 2 скибочки
Мигдальне масло, 1 ч. Л.
Бекон з індички, 2 скибочки
240 калорій

Простий смузі

Якщо вам доведеться кинутися за двері, киньте ці предмети в блендер і захоплюйте здоровий сніданок на ходу.

Знежирене молоко, 4 унції.
Грецький йогурт з низьким вмістом жиру, 4 унції.
Ягоди, 4 унції.
236 калорій

Крупа з бортиком дині

Солодка диня допомагає блакитному сніданкові виглядати вишуканіше.

Виноградні висівки, 1 ч. Л.
1% молока, 1 ч. Л.
Кубики дині, 1 ч. Л.
225 калорій

Більш низькокалорійні ідеї для сніданку

Якщо у вас є трохи додаткового місця для калорій у ранковій їжі, спробуйте одну з цих ідей. Ці 350 ідей для калорійного сніданку залишать вас задоволеними до сніданку.

Apple & PB Бублик

Бублик з цільного зерна Томаса, 1 рік, увінчаний:
Натуральне арахісове масло Skippy Reduced Fat, 1 ч. Л.
Яблуко Гренні Сміт, маленьке, 1 шматочками
335 калорій

Смачний йогурт

Грецький йогурт із низьким вмістом жиру Chobani, ½ чашки, укомплектований:
Гранола з низьким вмістом жиру (без родзинок), ¼ ч. Л.
Нарізаний мигдаль, 1 ч. Л.
Мед, 1 ст.
Чорниця, ½ c.
300 калорій

Сендвіч на сніданок

Англійська здоба Pepperidge Farm з цільної пшениці, 1, наполовину заповнена:
Яєчні білки, 3, омлет
Шпинат, ½ ч. Л.
Легкий альпійський мереживний сир чеддер, 1 скибочка
Помідор, 1 скибочка
270 калорій

Фальсифікована вівсянка

Вівсяна каша швидкого приготування (звичайна), 1 упаковка, укомплектована:
Молоко знежирене, ½ ч. Л.
Яблуко Фудзі, невелике, подрібнене
Кориця і коричневий цукор, 1 ч. Л.
Горіхи, подрібнені, 1 ч. Л.
255 калорій

Ягідні хороші вафлі

Вафлі з нутрі-зерновим яйцем із низьким вмістом жиру, 2
Йогурт з низьким вмістом жиру Stonyfield Farm, ¼ c.
Полуниця, ½ c.
Кленовий сироп, 2 ст.
246 калорій

Сніданок на південь від кордону

Яєчні білки, 3, омлет, прикрашений:
Чорна квасоля, промита і зціджена, ¼ ч. Л.
Сардженто Легкий жир, м’який чеддер, подрібнений, 1 унція.
Сальса, 2 ст.
191 калорія

Вибагливі ідеї більш низькокалорійного сніданку? В Інтернеті ви знайдете безліч ідей для сніданку з 200 і 300 калорій, включаючи цей вегетаріанський варіант. Перегляньте повний вибір страв для сніданку, рецептів та ідей.