15 рецептів смузі

Смузі - це швидкий спосіб поснідати або, чому б ні, перекусити. Якщо ми використовуємо більше фруктів, велика склянка смузі замінює навіть основний прийом їжі.

Гороскоп ЗДОРОВ’Я: з’ясуйте, що для вас готують зірки.

Неймовірна користь смузі:

- Вони інтенсивно детоксикують;
- Вони дуже здорові;
- Забезпечує енергією з початку дня;
- Активізує функції печінки;
- Очищає шкіру;
- Забезпечує добову площу вітамінів та мінералів;
- Лікує запор;
- Сприяє зміцненню імунної системи;

1. Смузі з груші (допомагає схуднути):

- 5 груш;
- Тростина чорниці;
- Жменя листя шпинату;
- Маленька рука фініків без кісточок;
- Вода (за бажанням).

фото: fotoknips, Shutterstock

2. Тропічний рай (покращує настрій):

- 5 апельсинів;
- Три скибочки ананаса;
- Манго.

фото: JeniFoto, Shutterstock

3. Банановий коктейль (регулює кишковий транзит):

- 7 бананів;
- Жменька фініків;
- 3 стебла селери;

4. Смузі з вівсяних пластівців (заповніть необхідне щоденне споживання білка):

- 2 банани;
- Склянка води;
- 1/3 склянки грецького йогурту;
- ½ чашка вівсяних пластівців (або інших круп);
- ½ чашка горіхів (мигдаль, кешью, фундук).

фото: Лілія Кандрашевич, Shutterstock

5. Смузі з ягодами (має антидепресантну дію):

- Чашка заморожених ягід;
- 3-4 столові ложки кефіру;
- Чашка мигдалевого (або соєвого) молока.

6. Смузі з манго та апельсинами (регулює рівень глюкози):

- Коптське манго;
- 2 апельсина;
- Лимон;
- ½ чашка мигдального молока;
- Чайна ложка тертого імбиру;

фото: saschanti17, Shutterstock

7. Смузі з банана та мигдалю (забезпечує енергією):

- Банан;
- 3 столові ложки мигдалю;
- Чашка кефіру;
- Чашка мигдального молока;

8. Буряковий смузі (інтенсивно детоксикує організм і стимулює роботу печінки):

- Половина буряка, очищена і сира;
- Велике яблуко;
- 2 моркви;
- Склянка води.

фото: Дані Вінчек, Shutterstock

9. Смузі з високим вмістом вуглеводів (добре їсти після фізичних вправ/тренувань):

- 4 банани;
- Жменька фініків;
- Чайна ложка кориці;
- Чайна ложка тертого імбиру;
- Столова ложка лимонного соку;
- Вода.

10. Смузі з бананами та насінням льону (підвищує імунітет імунної системи):

- Половина замороженого і нарізаного скибочками банана;
- Чашка полуниці;
- 2 столові ложки насіння льону;
- Чашка соєвого молока.

фото: наташамам, Шуттерсток

11. Смузі з ківі та огірком (сприяє детоксикації організму):

- 2 ківі;
- 5 огірків баніна;
- Лимонний сік;
- 2 скибочки ананаса;
- Трохи води.

фото: ISchmidt, Shutterstock

12. Зелений смузі (знижує рівень холестерину та бореться з анемією):

- Кокосова водна тростина;
- Мана капусти;
- Жменя шпинату;
- Кілька кубиків селери;
- Яблуко;
- Лимонний сік;
- Кілька гілочок петрушки.

фото: JeniFoto, Shutterstock

13. Запечений гарбузовий смузі (дуже корисний для лікування безсоння):

- ¾ склянки гарбузового пюре;
- 1/3 склянки рослинного молока;
- Чайна ложка насіння чіа;
- Ca кокосового водяного очерету;
- 2 чайні ложки меду;
- 2 чайні ложки кориці.

фото: saschanti17, Shutterstock

14. Швидкий та здоровий смузі (покращує зір та надає ефект проти зморшок):

- Третина очищеного та сирого червоного буряка;
- Яблуко;
- 3 моркви;
- Столова ложка лимонного соку.

15. Смузі з авокадо (зміцнює нервову систему та запобігає серцево-судинним захворюванням):

- Банан;
- Половина манго;
- Половина авокадо;
- Чайна ложка ягід.

фото: Migle Narbutaite, Shutterstock

фото на першій сторінці: Алена Гаврилик, Shutterstock

---