15 способів спалити калорії за допомогою саморобних проектів
Рослини, які лікують, Заборонені рослини (німецькі субтитри) (листопад 2020).
Зміст:
- Переформуйте своє тіло
- 1. Пофарбуй кімнату
- 2. Повісьте фонове зображення
- 3. Побудуйте шафи
- 4. Виправте всі ці маленькі прикрощі
- 5. Зніміть і встановіть килим
- 6. Побудувати огорожу
- 7. Дістати деревину
- 8. Почистіть гараж
- 9. Зняти дощоприймачі
- 10. Викопайте грядку
- 11. Утримуйте свій сад
- 12. Утримуйте газон
- 13. Укласти траву
- 14. Повісьте гіпсокартон
- 15. Переобладнайте електричну систему
Покращіть свій дім і тіло за допомогою цих робіт з ремонту калорій
Переформуйте своє тіло
Фото Tetra Images/Alamy
Ви вже знаєте, наскільки приємно реконструювати свій будинок, але чи знали ви, що поки ви в ньому можете покращити своє тіло? Багато робіт з благоустрою будинку вимагають як серцево-судинної діяльності - форми фізичних вправ, яка спалює найбільше калорій, так і створення сили для струнких, здорових м’язів. Але скільки саме калорій коштує ваш баланс поту? Завдяки цьому калькулятору активності (на основі дорослого 175 фунтів) ми знайшли відповідь на 15 загальних робіт. Незалежно від того, чи ви вивозите важку деревину чи просто виправляєте скрипучі двері, ваша наступна робота по догляду за будинком також змінить ваше статура.
1. Пофарбуй кімнату
Фото Cultura Creative/Alamy
Споживання калорій на годину: 357
Від освітлення ванної кімнати до додавання нового відтінку зовнішньому вигляду вашого будинку, присідання, розтягування, захоплення та натискання малярним валиком зміцнює всі основні групи м’язів, особливо ті, що знаходяться у стегнах, серцевині та плечах.
2. Повісьте фонове зображення
Фото Майкла Вентури/Аламі
Споживання калорій на годину: 357
Будь-хто може повісити шпалери. Однак підвішування паперу успішно вимагає точності та терпіння. У будь-якому випадку, Body Boost можливий без проблем. Усі ці болючі, кумулятивні години, проведені на утриманні, обрізанні та згладжуванні датчиків, тонізують трицепс та зміцнюють м’язи спини та шиї.
3. Побудуйте шафи
Фото Денніса Галанте/Стоун/Гетті
Споживання калорій на годину: 238-595
Ви також можете використовувати обидві руки для побудови нової верхньої частини тіла. Коли ви не відповідаєте, усі роботи за столом передбачають тягання деревини, розмахування молотком та встановлення готового виробу - всі заходи, які дозволять тонізувати та тонізувати ваші руки та спину. Відпочиньте від настільної пилки та рубіть деревину вручну, щоб максимізувати споживання калорій.
4. Виправте всі ці маленькі прикрощі
Фото Денніса Галанте/Стоун/Гетті
Споживання калорій на годину: 119
Навіть нудні проекти, які ви продовжуєте відкладати, можуть бути корисними для організму. Легкі клопоти про ручний інструмент, такі як зміна ручок дверей, підвішування ілюстрацій та виправлення негерметичного крана, допомагають розтопити кілограми, активно тримаючись на ногах.
5. Зніміть і встановіть килим
Фото Гері Холдера/Lifesize/Getty
Споживання калорій на годину: 357
Виривати старі килими та згортати нові килими - це спітніло і вимагає м’язів, як тренування в тренажерному залі. Оскільки більша частина цієї роботи буде тримати вас приземленими, знайдіть хоча б хвилинку, щоб випрямити свої зайняті ноги та спину. Встаньте, схрестивши праву ногу через ліву і зовнішню сторону ніг, і нахиліться вперед, витягнувши коліно. Утримуйте розтяжку 15-30 секунд, потім перехрестіть ліву ногу над правою і повторіть процес.
6. Побудувати огорожу
Фото Дорлінга Кіндерслі/Гетті
Споживання калорій на годину: 476
Поставити огорожі - це непросте завдання - просто запитайте тих, хто коли-небудь використовував вибійний екскаватор або використовував лом для копання каменів. Невпинний ритм цього проекту надає вашим рукам, спині та плечам ретельне тренування. І якщо ви змішаєте цемент для стабілізації огорожі, ви будете спалювати 556 калорій на годину, виконуючи цей проект самостійно.
7. Дістати деревину
Фото Westend61/Getty
Споживання калорій на годину: 397-635
Важкий підйом - це вітерець. Ваші біцепси, трицепси та плечі працюють понаднормово, а вашим квадрациклам і литкам вигідна додаткова вага, яку ви носите з собою. Підходити до проектів на горищі чи в підвалі? Підйом по сходах збільшує опік більш ніж на 200 калорій на годину.
8. Почистіть гараж
Фото Longview/Stockbyte/Getty
Споживання калорій на годину: 397
Цей організаторський проект вимагає великої кількості важкої атлетики та ходьби, гарного балансу між серцево-судинними вправами та силовими тренуваннями для всього тіла. І ви ніколи не дізнаєтесь - можливо, ви навіть зможете розкопати ту стару бігову доріжку, яку ви роками тримали там.
9. Зняти дощоприймачі
Споживання калорій на годину: 397
Підйом і спуск по драбині зміцнює литкові м’язи та підколінні сухожилля, а баланс, необхідний для цього, спрацює та тонізує м’язи-стабілізатори вашого ядра. Помітили кілька вільних вагонок, поки ви там? Покрівельні роботи спалюють вражаючих 476 калорій на годину.
10. Викопайте грядку
Фото Дага Менуеза/Фотодіск/Гетті
Споживання калорій на годину: 379
Лопата бруду приносить користь вашому тілу двома шляхами: потовиділення є серцево-судинною діяльністю для здоров’я серця, а знаходження та лікування важкої бруду формує м’язи рук, плечей і стегон. Те саме стосується інших готових до лопати проектів, таких як копання зрошувальних канав та посадка дерев.
11. Утримуйте свій сад
Фото Фонду Compassionate Eye/Стівен Ерріко/Гетті
Споживання калорій на годину: 357
Збирання урожаю того, що посіяли, приносить на ваш стіл більше, ніж овочі та живі квіти. Носіння лійок, мульчуючих мішків та садових інструментів зміцнить біцепс, присідання та поспішить садити чи збирати підколінники та квадроцикли.
12. Утримуйте газон
Фото Марсі/Стоун/Гетті
Споживання калорій на годину: 476
Верхова косарка працює швидше, але ви не можете набрати піт так швидко, як косарка, що штовхає. Обрізані кромки важко утримувати, залучаючи всі м’язи верхньої частини тіла, тоді як багаторазове використання ручних різаків націлює ваші передпліччя. Якщо ртуть піднімається, пам’ятайте, що спрага є ознакою того, що ваше тіло вже зневоднене. Перестаньте пити воду, перш ніж вважати, що вона вам потрібна (не кажучи вже про проект до і після проекту).
13. Укласти траву
Фото Ріка Фрейзера/Radius Images/Гетті
Споживання калорій на годину: 397
Мокра трава та бруд є громіздкими мертвими вагами, тому укладання зеленого килиму газону вимагає великої кількості важких робіт. І ви перемикаєтеся між стоячи та сидячи, що перевіряє ваші квадрицепси. Якщо ви використовуєте ротатор для підготовки ґрунту перед укладанням газону, ви спалите вражаючі 476 калорій на годину.
14. Повісьте гіпсокартон
Фото Дорлінга Кіндерслі/Гетті
Споживання калорій на годину: 238
Враховуючи, що цей матеріал виготовлений з каменю, висячі листя швидко перетворюються на надзвичайно фізичний балет. Електричні дрилі можуть бути швидшими, але ручні дрилі точніші і вимагають додаткової міцності рук.
15. Переобладнайте електричну систему
Фото Jochen Tack/Getty
Споживання калорій на годину: 238
Електрична робота вимагає не лише розумових м’язів. Залежно від того, де ви проводите електропроводку, ви можете підніматися і спускатися сходами, тримати руки над головою або неодноразово присідати і працювати на нижніх ділянках біля підлоги.
Слайд-шоу галереї Вид сітки Галерея слайд-шоу