1500 калорій, кроки - харчування - med1

Я повільно, але стабільно набирав вагу за останні кілька років, і зараз я хочу нарешті розумно підійти до цього і щось змінити. Мені не важливо швидко худнути або певну кількість кілограмів. Я маю на увазі довгострокову зміну дієти з помірною кількістю калорій.

калорій

Мої початкові виміри - 1,65 м і 69,5 кг.

Перш за все, мій план - з’їдати 1500 калорій на день з більшою кількістю фруктів та овочів (клітковини), солодощів у помірних кількостях, пити достатньо, принаймні 10000 кроків.

Ви вважаєте, що це нормально? З кількістю калорій, звичайно, не слід очікувати швидкої втрати ваги, але я можу схуднути з мірою, якщо з’їдаю 1500 калорій на день?

І ще одне запитання: додаток, який я використовую для запису дієти, компенсує вказані 1500 калорій проти калорій, які нібито споживаються під час ходьби. Отже, якщо я з’їв 1500 калорій і пройшов 12 000 кроків на день, програма обчислює 500 спалених калорій і каже мені, що я „можу” все-таки з’їсти 500 калорій. Чи правильно це так? У мене є сумніви, оскільки я вважаю 10 000 кроків мінімальними, і насправді це не вважається зайвим.

Як ти це бачиш?

Дякую і всього найкращого!