Правильні порції на момент; їжа; Лотос; Мій рот на замку
Правильні порції під час їжі: добре харчуватися та займатися спортом - це здорово для вашого здоров’я Але іноді, незважаючи на наші зусилля, втрата ваги затримується. Ключовим може бути просто кількість з’їденої їжі. Чи правильно ви уявляєте порції їжі? Ми надаємо вам всю інформацію тут.
Чому я не худну ?
Деякі люди скаржаться, що роблять все правильно апріорі: харчуються різноманітно і збалансовано, займаються спортом і їдять у встановлений час. Коротко, перебалансування їжі що здається молодцем. Однак, незважаючи на це більш ніж адекватний спосіб життя, цілі щодо схуднення не досягаються. І недарма ... Харчуйтеся добре, добре, але чи правильно це вживати ? Ми часто чуємо про "Порція", що це означає? Ми розглядаємо питання, щоб детально описати все це.
Змінні порції
Будьте обережні, це середні показники, тому що порція, очевидно, буде змінюватися залежно від:
- Призначена мета: схуднути, набрати м’язову масу, набрати вагу тощо.
- Стать: часто чоловікам потрібно більше кількості, ніж жінкам. Це фізично, вони мають більше м’язів і тому спалюють більше калорій.
- Розмір: здається очевидним, але невисока людина не має таких самих потреб, як висока, важка людина.
- Вік: очевидно, що потреби у зростаючій людині чи квадри не однакові.
- Рівень активності: люди, які займаються фізичними навантаженнями, повинні харчуватися більш підходящою дієтою (більше білків, клітковини тощо).
Правильні порції під час їжі
Ось загальне уявлення про те, що потрібно мати на тарілці щодня: