1500 калорій на день! ЇЖТЕ РУМНЕ
Новий рік починається з великою кількістю енергії та хорошими рішеннями! Більше фізичних вправ та здоровіший спосіб життя - це високо в списку. Чому б не включити 1500 днів калорій у свій тиждень раз у раз? Це допомагає вам зберегти свою струнку фігуру або зменшити деяку вагу - і на додачу до цього вегетаріанське!
Зміст
- Вранці
- Полудень
- Полуденок
- ввечері
- Огляд перевірки калорійності
Вранці
1500 калорій на день починається з ароматного солодкого картопляного тосту з пюре з авокадо та гороху. Сніданок багатий клітковиною та складними вуглеводами. Вони забезпечують збалансований рівень цукру в крові, добре насичуються і служать довгий час.
Авокадо сповнений антиоксидантів, вітамінів групи В, вітамінів А, С та Е. Крім того, основний фрукт містить велику кількість мінералів, таких як калій, мідь та магній.
Полудень
Хто вважає, що хтось може це зробити 1500 калорій на день не насичуватися, це неправильно. Найкращий доказ цього - смачний обід: локшина з сочевиці з артишоками та оливками. Локшина з сочевиці - чудова альтернатива традиційним макаронам. Варіант сочевиці також містить багато білка і є чудовим джерелом вітамінів групи В та заліза.
Артишоки переконують великою кількістю цинарину. Гірка речовина стимулює травні соки, покращує приплив крові до печінки та допомагає їй детоксикуватися. Тож ідеально підходить для вихідного дня!
Полуденок
Для тих, хто має солодкі зуби, добре доглядають за допомогою йогурту клементин: завдяки різноманітним смакам йогурт має трохи додаткової солодкості. Завдяки збалансованому за фігурою балансу калорій ви також отримуєте кальцій, вітаміни та невелику порцію білка. Організм не тільки потребує цієї поживної речовини для побудови шкіри, органів та м’язів - він також запобігає розпаду м’язової маси замість жиру під час дієти.
Коротше кажучи: набагато краща та корисніша альтернатива клейким ведмедям, шоколаду та тортам!
ввечері
Ситний сир, намазаний на хліб з непросіяного борошна, провіщає кулінарний кінець 1500 калорій на день a. Цибуля-порей не тільки забезпечує пікантний смак, але й підвищує імунітет. Гірчичні олії гарантують, що кишкова флора залишається цілою і що у «поганих» бактерій або навіть грибків мало шансів. Але також високий вміст вітамінів групи В, С та бета-каротину (попередник вітаміну А), а також калію та кальцію роблять цибулю-порей надзвичайно здоровим задоволенням.