1500 калорій на день Схуднути за допомогою ферментів ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

1500 калорій на день Схуднути за допомогою ферментів

калорій

1. Сніданок Англійський сніданок

  • 1 солодкий картопля
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 3 веганські міні віденські
  • 50 г капусти
  • ¼ чайна ложка пластівців чилі *

Наріжте солодку картоплю невеликими кубиками. Обсмажте на олії і варіть м’яко із закритою кришкою близько 10 хвилин. Обсмажте віденський і нарешті подрібніть капусту і складіть у картоплю. Подавати, посипавши пластівцями чилі.
* Перець чилі містить їдкий активний інгредієнт капсаїцин, який стимулює жировий обмін. Всього 348 калорій

2. Перекус Мигдальне маккіато з грушевими клинками

  • 100 мл кави
  • 200 мл мигдального молока *
  • 1 груша

Заваріть каву. Підігріти і спінити мигдальне молоко, змішати з кавою. Додайте грушеві клинки.
* Він містить лише половину калорій у порівнянні з нежирним коров’ячим молоком.Всього 125 калорій

3. Обід Рулетики з лосося та авокадо

  • 40 г рисової локшини
  • ½ авокадо
  • ¼ папайя *
  • 1 зелена цибуля
  • 2 аркуші норі
  • 50 г копченого лосося
  • 1 лайм, сіль, перець

Зварити рисову локшину і дати охолонути. Тонко наріжте авокадо і папайю. Чверть цибулі зелена вздовж. Покрийте норі норі усіма інгредієнтами, полийте соком лайма, приправте сіллю і перцем, закатайте і розріжте.
* Папайя - це не тільки фрукти з найменшою кількістю калорій, вони також містять розщеплюючий білок фермент папаїн, який підтримує метаболізм. Всього 494 калорій

4. Перекус Сир з фруктами

  • 30 г Гауда
  • 40 г кураги *

Наріжте гауду скибочками або кубиками і насолоджуйтесь курагою.
* Рослинний пігмент бета-каротин і вітамін Е зміцнюють сполучну тканину і захищають від вільних радикалів і, отже, від старіння шкіри.Всього 209 калорій

5. Вечеря Салат з кіноа та запеченої яловичини

  • 2 ст ложки лободи
  • 100 г брокколі
  • ½ червоний перець
  • 100 г змішаного салату
  • 80 г ростбіфу *
  • 1 оливкова олія
  • 1 ст. Ложка червоного винного оцту

Солоний перець
Готуйте лободу відповідно до інструкцій на упаковці. Незадовго до закінчення часу варіння варіть броколі протягом 2 хвилин. Наріжте паприку кубиками і перемішайте все разом із салатом та ростбіфом. Змішайте олію та оцет із сіллю та перцем та додайте.
* На щастя, це не завжди має бути курка чи індичка. Маючи лише 3 грами жиру, нежирна ростбіф може потрапити до вашої салатниці. Всього 324 калорії