1500 калорій на день, скільки ви худнете (дуже надмірна вага) (здоров’я та медицина,
У мене є 115 кг, і я хочу це швидко змінити! Один день я з’їдаю невеликий салат на обід і вечерю, а наступного дня нічого, крім 1 літра газованої води та 2-3 чашки чорної кави. Отже 1500 калорій щодня. Я не займаюся будь-яким видом спорту, крім того, що я багато гуляю. Як швидко я схудну?
Я вже рік тому сидів на радикальній дієті і за 2 місяці скинув близько 20 кг. Я усвідомлюю, що може виникнути так званий ефект йо-йо. Я планую згодом харчуватися здорово.
будь ласка, лише корисні відповіді. Я сам знаю, що це нездорово, але я хочу швидко зняти цю вагу.
18 відповідей
Ви взагалі нічого не втратите.
Зверніться до свого сімейного лікаря і складіть розумний план харчування. Зверніться до консультацій з питань харчування.
Займіться будь-яким видом спорту. Тренажерний зал або відвідайте спортивну групу для реабілітації.
Але те, як ви плануєте це зробити, не спрацює.
Перш за все, неминуче:
Таке радикальне недоїдання не можна тривати довго. Отже, дієти не дуже корисні. Навпаки, намагайтеся змінювати свій раціон потроху в довгостроковій перспективі, тобто уникайте солодощів/закусок, таких як чіпси та жирна їжа. Вам доведеться попрощатися з "тілом швидкої мрії", позбавлення від старих звичок вимагає багато сил, праці та часу.
Вправи також надзвичайно важливі!
Дізнайтеся про такі пропозиції, як водна аеробіка, або просто самостійно плавайте та катайтеся на велосипеді, щоб захистити суглоби.
Не засмучуйтесь і робіть це повільно, але цього разу правильно.:)