Як схуднути стегна і мати красиві ноги - MyTonic Beauté
Як мати гарні, стрункі та звужені ноги, маючи м’язи? Щоб схуднути стегна, є кілька ефективних методів для реалізації. Це прості методи, які перевірені. Щоб схуднути стегна і мати більш тонкі і гармонійні ноги, потрібно не надмірно м’язити їх, а зміцнювати і тонізувати. Також необхідно пов’язати кілька життєвих правил: збалансоване харчування, масаж стегон, спорт і фізичні вправи.
Як схуднути стегна ?
Існує також питання морфології та генетики, яке є специфічним для кожної жінки, і важко боротися проти форм, наданих нам матінкою-природою ... але це не неможливо. Якщо у вас надмірна вага, у вас є занадто багато целюліту для усунення і не робите фізичних вправ, ця стаття для вас !
Зменшення кількості калорій вдосконалює ноги
Ваша дієта відіграє важливу роль для схуднення та вдосконалення стегон. Досить сказати, що все, що ви їсте, має наслідки для вашої фігури ... особливо поза їжею.
Тому перше правило - заборонити будь-які несвоєчасні перекуси. !
Перегляд дієти відіграє важливу роль у окружність вашого стегна.
Не впадайте у драконівську дієту для схуднення, якщо у вас немає високої мотивації та впевненості, що ви не втримаєтеся від спокус з часом.
Є дієтичні добавки, які допомагають схуднути, і ви знайдете їх у цій порівняльній статті про спалювання жиру та схуднення (див. Нижню частину цієї сторінки).
Потягніть ноги, щоб вдосконалити їх ?
Якщо ви не атлетичні в душі, мало шансів, що ви станете ними за одну ніч! Однак кілька вправ, які легко виконувати вдома, не можуть вам нашкодити !
Наприклад, візьміть гумку, щоб ніжно побудувати ноги. Це призведе до зменшення жиру навколо стегон і гарного перекрою ніг.
Смуга опору дійсно проста у використанні, вона не вимагає великих фізичних зусиль. І це має перевагу у вазі, яка полягає в тому, що ви можете робити це вдома або під час фітнес-траси на природі.
Це зручний маленький аксесуар, який м’язить нижню частину тіла і м’яко струнчить стегна.
Якщо ви сміливіші, сходьте в тренажерний зал і тренуйтеся. Існує десяток вправ для нарощування м’язів ніг, стегон і литок. Також працюйте на сідницях, щоб набрати об’єм і створити враження, що ваші ноги худші.
Потренуйтеся в розтяжці після вправ, а також хороший спосіб розтягнути м’язи уздовж.
Для більш безстрашних, бодібілдинг натискання з правильним харчуванням робить чудеса на ногах. Хоча це може бути нудною роботою, ми знаємо, що вона дає чудові результати.
Які види спорту отримати завужені ноги
Займіться спортом та фізичними навантаженнями допомагає схуднути на ногах і стегнах. Але які хороші види спорту, які насправді допомагають звузити ноги ?
Жінки, які не звикли відвідувати тренажерний зал і тренажерний зал, вважають це непереборним. Однак цілком можливо практикувати багато вправ для вдосконалення ніг вдома. !
Перш за все, мета полягає не в тому, щоб мати великі м’язи, а більш витончені та стрункі ноги. Це можливохудне стегна, не сильно їх зміцнюючи.
Якщо ви будете практикувати ці кілька вправ щодня, вони дозволять вам вдосконалити та сформувати стегна та литки.
наприклад, швидка ходьба не є строго кажучи видом спорту, але також допомагає вирізати красиві конічні ноги. Танець це також хороший спосіб схуднути на ногах, але також стрибки через скакалку і плавання дозволяють працювати, розтягуючи м’язи.
Є також такі обов’язкові речі, як велосипед, аква-велосипед або велотренажер для найбільш обережних. Всі вправи, що розтягують м’язи стегна, добре допомагають отримати гарні, стрункі та м’язисті ноги.
Як масажувати стегна, щоб зробити їх стрункішими
Переваги самомасажу сідниць або ніг більше не потрібно демонструвати !
Для хорошого масажу вам знадобиться олія для схуднення або крем, що полегшує рукам роботу над шкірою.
Оскільки целюліт іноді товщиною в кілька сантиметрів, ви могли б також скористатися можливістю усунути його, енергійно масажуючи стегна.
Щодня масажуючи стегна, ноги стануть світлішими, шкіра також стане тоншою і гладкою.
Справжній масаж повинен бути глибоким та інтенсивним, щоб бути ефективним.
На практиці це ручне розминання, яке передбачає обробку всієї поверхні стегон.
Починаємо з підняття складок шкіри, які прокручуємо між пальцями (техніка пальпації).
Масажуйте стегна валиком
Будь то для комфорту чи розслаблення, для масажу целюліту або для масажу силуету, масажний ролик - важливий аксесуар для гарної роботи зі шкірою.
Це ручка з 2 пластиковими масажними роликами, якими ви пройдете (майже) по всіх частинах тіла.
Щоб добитися стрункіших ніг, катайте валик 2-3 рази на тиждень зовні і всередині стегон. Ви також можете вдосконалити телята і щиколотки !
Робіть невеликі спрямовані рухи знизу ноги вгору і рухайтеся невеликими ділянками.
Використання олії для схуднення - додаткова перевага для добре вишуканих ніг. Якщо у вас поверхневий целюліт, силіконовий присосок допоможе вам його лікувати. Це великий присосок діаметром 7 сантиметрів, який видаляє целюліт і має дренуючу силу на стегнах.
Кубики льоду для схуднення стегон
Для отримати конічні ноги, потрібно бути обережним щодо того, що ви їсте, але цього недостатньо. Тому що якщо ви хочете звузити стегна, це може бути ще й тому, що у вас целюліт на кілька сантиметрів надмірно і дуже незручний !
Ви знаєте наслідки холодної води під душем. Холод - це природний тензор, він стимулює венозний обмін і кровообіг. Душ з холодною водою рекомендується застосовувати у багатьох випадках, будь то для зміцнення шкіри, грудей або важких ніг.
Також давно відомо, що холод діє на жири. Хороший спосіб вдосконалити ноги та потренуватися в кріотерапії. Холод діє локально, наприклад, на стегна, а також на сідниці.
Кріотерапію на ногах і стегнах можна робити самостійно в домашніх умовах. Це чудовий природний метод, який дозволяє стрункувати ноги за 10-15 хвилин на день.
Все, що вам потрібно зробити, це прикласти холод до її ніг. Цей прийом зручний тим, що ви можете робити це самостійно вдома. Він також має перевагу в тому, що полегшує важкі ноги та доопрацьовує "опорні ноги", які є не дуже естетичними та часто болючими.
Для цього підійде ремінь з кріогелю. Він фіксується ремінцями, а холод діє на жир і целюліт. Кріотерапія змушує вас схуднути, і її дія місцева, це хороший спосіб мати або знайти тонші ноги.
У салоні також є кріотерапія, яку слід робити в певних інститутах. Метод сильно відрізняється від домашньої кріотерапії, і його вартість вища, але ця методика також приносить значні та видимі результати.
Проблема важких ніг ?
Як полегшити і лікувати важкі ноги? Щоб відповісти на це чутливе питання, ви можете полегшити їх, приклавши лід до стегон і литок. Ось засіб, який негайно полегшує тяжкість ніг, це льодовий компрес для важких ніг з миттєвим ефектом. А крім того, це зменшує целюліт !
Поради щодо вигляду худших
Одягніть високі підбори:
Якщо ви звикли до плоскої ходьби, просто надягайте підбори на підборах, щоб набирати дюйми, і миттєво струнчіть щиколотки та литки. Одягаючи підбори, зробіть їх досить тонкими, щоб посилити звужений ефект на ногах. Ви побачите, що ваші щиколотки і литки будуть набагато красивішими на вигляд.
Зробіть свою попу більшою:
Грайте з візуальними ефектами, роблячи все, щоб збільшити об’єм сідниці. Чи через спорт, чи за допомогою технік, які роблять сідниці жирними! Я не збираюся змушувати вас носити підбиту попу, але чим більша ваша попка, тим тонше виглядають ваші ноги !
"Розрив стегна"
Це тенденція і примха, особливо серед молодих жінок, які абсолютно хочуть вирізати щілину між верхівкою стегон. Розрив стегна (розрив у краватці) - це невеликий простір, який з’являється, коли жінка стискає ноги і утворює цей маленький трикутник трохи нижче трусиків.
Це правда, що видима щілина між стегнами має дуже сексуальну сторону, і це ознака чуттєвості, яка дуже приваблює чоловіків. Однак, розрив стегна досить якщо ноги і стегна не тонкі, тому що в цьому випадку естетизму немає.
Розрив стегна або розрив краватки - природний розрив, який є не у всіх жінок.
Ви можете прочитати багато статей про те, як отримати "розрив у долі" в жіночих журналах або на веб-сайтах. Але чи справді можна прокопати простір між верхівкою її стегон ?
Мати щілину між верхівкою стегон, ви повинні обов'язково втрачають жир всередині стегон. Але не всі жінки матимуть однакові результати, оскільки тут все ще йдеться про морфологію. Молоді дівчата дуже чутливі до цього, без сумніву, через нові стандарти краси. Зовнішній вигляд має значення і тим більше, коли жінки молодші.
Вправи та методи, про які ми згадали, можуть допомогти збільшити цю щілину між стегнами та візуально подовжити ноги. За словами викладача фітнесу Мадалін Джорджетти, цього розриву неможливо отримати, це насправді генетичне питання. Для цього вчителя фітнесу ви можете докласти всіх зусиль, які тільки можна собі уявити, ви нічого не зміните.
Однак багато жінок і молодих жінок все ще отримують дуже хороші результати і збільшують цей розрив між стегнами. То кому вірити? Чи можемо ми справді збільшити розрив стегна ? Ми вважаємо, що в цьому точному місці, трохи вище і всередині стегна, можна мати більше прогалини, і що методи, пояснені вище, беруть участь у цьому.
Ви самі вирішуєте, застосовуючи фізичні навантаження, масаж та перегляд дієти !